Как наднорменото тегло или затлъстяването влияят върху риска ви от проблеми със съня

Лесно е да се разбере, че наднорменото тегло или затлъстяването може да има отрицателни последици за здравето, но как наднорменото тегло влияе на съня ви и риска от проблеми със съня? Може да се изненадате да откриете неочаквани начини, от хъркане и сънна апнея до синдром на неспокойните крака, които могат да компрометират способността ви за почивка. Научете за връзките между теглото и съня и как лошият сън от своя страна може да доведе до напълняване.

Съдържание

Разбиране на вашите рискове въз основа на телесното ви тегло

Тъй като американците и хората по света консумират повече калории и стават по-малко физически активни, броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване продължава да расте. Това застрашава здравето по очевидни начини, което води до повече сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Също така може да има изненадващи последици, които могат да бъдат свързани със степента на затлъстяване.

Най-широко използваната мярка за корелация на теглото и височината е индексът на телесна маса (ИТМ). Опитайте се да определите относителната телесна мазнина. Полученият номер помага да се класифицират хората според теглото:

Поднормено тегло (ИТМ) Повишаването на теглото води до хъркане и сънна апнея

В света на съня най-признатото усложнение на наднорменото тегло или затлъстяването е прекъснатото дишане, което води до хъркане и сънна апнея. Наличните излишни мазнини действат, за да изолират и запълнят тялото ви. Лесно е да се разпознае, когато води до голям стомах, по-пълно лице, подобрени бедра или по-изпъкнали задни части. Той обаче се крие и на места, които не можем да видим директно, включително по дихателните пътища и в основата на езика. Тази агломерация, съчетана с допълнителния натиск на тежестта отвън, като увеличаване на размера на шията или стомаха, намаляване на обема на белите дробове, колабира дихателните пътища и създава проблеми.

Хъркане

Когато това е леко, това води до хъркане. Хъркането е просто турбулентен въздушен поток. Представете си дъха си като река. Когато речният канал тече дълбоко, едва ли има вълничка на повърхността. По същия начин чистият дихателен път не вдига шум. Въпреки това, когато потокът е възпрепятстван, възниква възбуда. В реката бързеите и белите води се разбиват и прекъсват повърхността. В дихателните Ви пътища прекъснатият въздушен поток става шумен и причинява хъркане. Това може да е по-вероятно, ако имате препятствия по линията, като увеличени сливици или аденоиди, отклонена преграда в носа, малка долна челюст (наречена ретрогнатия) или голям език (наречен макроглосия). Децата са особено податливи на проблеми с уголемени сливици.