Как можете да укрепите имунната си система Verum Natura Blog
The хранене, физически упражнения и психическо равновесие те ще повлияят значително на състоянието на имунната ви система. В тази публикация ще ви разкажа как можете да укрепите защитните си сили чрез добра диета и хранителни добавки.
Храненето е от значение за развитието и поддържането на имунния отговор. A балансирана диета където те изобилстват:
- рафинирани захари
- ултра обработени храни
- Наситени мазнини
Както нискокалоричните (под 1200 kcal), така и небалансираните висококалорични диети могат да повлияят на функционирането на имунната система.
Важно е да се предостави a адекватно количество микроелементи че обикновено само диетата не е достатъчна (храната вече не съдържа същото количество хранителни вещества, при сегашния ритъм на живот е трудно да има правилна диета ...). Най-важните за правилното функциониране на нашата имунна система са:
Витамини
Храните, богати на витамин С, са плодове (киви, ягоди, цитрусови плодове ...) чушки, магданоз, броколи ... Като добавка се препоръчва да се приемат в този случай поне 1000 mg дневно (във формула с добро усвояване, за да се осигури максимално бионаличност)