Как можем да изчислим броя калории дневно
3 август 2017 г., 6 минути време за четене
Днешният свят се ръководи от красотата, с плосък корем; свикнали сме да виждаме това всеки ден по стените на метрото, в списания, по фасадите на вестникарските будки ...
Всичко това ни кара да обърнем специално внимание на нашата диета, хранене и как това влияе на външния ни вид
Според проучване на здравния институт се смята, че в Испания повече от 7 от 10 жени и един мъж от двама биха искали да отслабнат.
Това е истинска мания за испанците, които искат да постигнат резултати, за да се чувстват по-добре, да подобрят фигурата си и по този начин да избегнат здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. За всичко това трябва да вземете предвид приетите калории на ден.
Напоследък се умножават режимите за отслабване, диетите и младите хора - с процент от 30% испанки, които вече са изпълнили 5 режима през живота си - които са увеличили спортната и тренировъчна активност, било то йога, кросфит или фитнес; както и консумацията на биологични продукти ...
Погълнати са твърде много калории? Испанците са с наднормено тегло?
Дали е мания на испанците да отслабнат?
Това е голям здравословен проблем заедно с тютюна и алкохола; наднорменото тегло и затлъстяването засягат повече от 46% от испанците според Световната здравна организация.
За да разберете тази информация, трябва да дадете конкретна информация, свързана с ИТМ, която се изчислява чрез съотношение между тегло (кг) и височина (метри), за да можем да говорим за:
- Наднормено тегло, когато ИТМ е между 25 и 30.
- Затлъстяване, когато ИТМ е под 30.
Данните, регистрирани в Испания, далеч не са тревожни, ако ги сравним с тези на щатите и особено Мексико; но те отразяват начина на живот на испанците.
Контролирането на приема на калории може да ви помогне да качите мускулна маса ...
Търсите ли курс на личен треньор в Мадрид? Проверете нашата платформа.
По този начин осъзнаваме, че процентът на затлъстяване е:
- По-високо при неактивни хора. Имаме предвид хора с увреждания, безработни и пенсионери (20%).
- По-висока във възрастовата група между 50 и 64 години, тъй като клетките постепенно се дегенерират и особено органите, отговорни за храносмилането (21%).
- Той е по-висок при хора, които са засегнати от бедност или имат малко ресурси. Така че има ясна връзка между затлъстяването и социалните неравенства.
- По-малко повишено при млади хора със „само“ 9% затлъстяване.
В допълнение към тези данни трябва да вземем предвид факта, че има дисбаланс на половете, който се демонстрира по този начин:
- 41% от мъжете са с наднормено тегло, а 15,8% са с наднормено тегло.
- 25,3% от жените са с наднормено тегло и 15,6% със затлъстяване.
В допълнение към културните и социални фактори, особено факта, че дебелата или едра жена има негативен имидж; тази разлика оставя неизследвана почва за изследователите.
Така че това проучване показва, че въпреки здравословното хранене, практикуването на физически или спортни дейности редовно; че испанците ядат много мазнини или са много дебели. Така че е дошло времето за изчисляване на поетите калории.
Как можем да изчислим броя на калориите в храната, когато приготвяме храна?
Редовната практика на физическа активност заедно със здравословна диета е добро решение за отслабване.
От чисто научен подход знаем, че калорията представлява: „количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на грам вода с една степен“.
Ако сте като мен, с букви и виждате толкова много цифри, които ви побъркват, можем да подходим към този въпрос от друга гледна точка.
Направихме a избор на храни, които съдържат голям брой калории така че да получите идея, за да планирате диетата си и по този начин, добре да ги избягвате, ако искате да отслабнете и да ги включите, ако искате друго.