Как мога да понижа холестерола си с диетата Savia Health
Какви са симптомите на високия холестерол?
Високият холестерол не трябва да причинява симптоми. В повечето случаи висок холестерол тя се открива при случайни анализи извършва на пациента, включително химия на кръвта.
Висок холестерол не е болест, счита се за рисков фактор, това означава, че може да причини заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, като ангина пекторис, инфаркт на миокарда, исхемия в различни органи и интермитентна клаудикация; Тези заболявания дават симптоми, а не висок холестерол.
Фактът, че е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, това е, което ни кара да предотвратим тяхното повишаване, следователно е необходимо да провеждаме тестове дори когато нямаме симптоми. Първият преглед трябва да се извърши в детска възраст, между 19 и 40 години, повторете проверката на всеки 5 и от тази възраст на всеки 2 години, стига нивата да са нормални.
Изберете по-здравословни мазнини
Мазнините по-здрави те са ненаситени мазнини, като зехтин и слънчогледово масло. В рамките на месото по-тлъстите меса са по-малко препоръчителни, птиче месо и заешко месо имат по-малко грама мазнини от месо от животни като говеждо или свинско месо.
Избягвайте храни като свинска сланина или свинска мас. същото животно.
Не консумирайте палмово масло или фъстъчено.
Маслото и маргаринът също са Наситени мазнини, така че консумацията му трябва да се избягва.
Консумация на синя риба помага и за понижаване на холестерола.
Ограничете храните с холестерол
Храни като колбаси с високо съдържание на мазнини, телешко, говеждо или агнешко месо трябва да бъдат бъдете ограничени веднъж седмично.
Млечни по-добре да ги приемате обезмаслени и само 2 порции на ден.