Как мога да отслабна, ядейки Vitaliv

От Лусия Гарсия

ядейки

Поради ритъма на живот, който водим днес, много от нас трябва да се хранят извън дома си поради служебни причини и винаги имаме въпроса какво можем да вземем да ядем или какво да изберем в ресторанта, в който обикновено ходим. отивам.

В тази статия ще обясним кои са най-добрите варианти, за да можете да спазвате диета извън дома и да продължите да отслабвате, без да спирате да ядете.

Ако прибегнем до кутията за обяд:

* Включете зеленчуците като първо ястие.

* Включете малко храна, богата на протеини като пуйка, пиле (изберете по-малко мазните части като гърди), заек или риба.

* Храна, богата на въглехидрати като картофи или пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, киноа), без да се забравят бобовите растения, които трябва да присъстват поне два пъти седмично.

* Като десерт ще имаме подсладено или неподсладено обезмаслено кисело мляко или парче естествен плод, като се дава приоритет на последния десерт.

* Избраната мазнина за готвене ще бъде девственият зехтин.

* В случай, че можем да включим хляб в диетата, изберете интегралния, който ще ни осигури повече фибри.

Пример за ден:
Първо ястие зеленчуков крем.