Как ММА бойците отслабват преди бой

Написано от Синтия Веспия | Превод от Роберто Гарсия Де Кеведо

преди

Когато бойците на ММА/смесени бойни изкуства влизат в битка, количеството, което тежат, е важен фактор по много причини. Както при бокса и борбата, има класове на тегло. Ако влезете над тегловната си категория, ще бъдете глобени. Ако дойдете с по-малко, рискувате да бъдете надминат. Намаляването на теглото не е същото като отслабването. Рязането включва загуба предимно на вода, за да се ограничи теглото. Дрямка "Тегло на рязане" За битка не губите 30 паунда, а от 10 до 12 паунда. Режещото тегло може да бъде много опасно, ако не бъде направено правилно. Основната физическа заплаха е дехидратацията и в краен случай възможността от инфаркт или бъбречна недостатъчност. Ако ще свалите 30 килограма за битка, това ще изисква отслабване и намаляване на теглото. Загубата се състои в намаляване на приема на калории и увеличаване на енергийните разходи за изгаряне на телесните мазнини. Така или иначе методите са щателни и много важни за спорта ММА.

Калоричен прием

Теглото на боеца се влияе пряко от консумираните калории през деня. За да отслабнете, трябва да има дефицит в консумираните калории в сравнение с изразходваните калории. За да разберат колко калории са необходими, за да се намалят от диетата им, бойците внимателно следят приема им. За да загубите половин килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 калории. Ефективен начин да го направите безопасно е да намалявате 500 калории от вашата диета всеки ден, според Националните здравни институти. С този метод бихте загубили около 1 паунд на седмица.