Как месото помага да отслабнете - ЛОВЕН ЦЕНТЪР

Всички се връщаме от Коледа с няколко излишни килограма, казват, че средно между 3 и 4 килограма на човек. Но не се обезсърчавайте, не трябва да живеете на салати между сега и юни.
Тук ние обясняваме значението на включването на протеини в нашата бикини операция.

Протеините се считат за пластмасови хранителни вещества, тоест от съществено значение за изграждането на структури в тялото ни, включително мускулите. Но протеинът също ни помага да отслабнем за въздействието, което имат върху нашия метаболизъм и техните характеристики.

Засищащият ефект на протеините

Когато ядем храни, богати на протеини, a продължителен засищащ ефект. Това, например, не се случва с въглехидратите и по-малко със захарите, които имат обратен ефект. По този начин, с храна, богата на протеини, ще се почувстваме сити и с по-голямо усещане за ситост, намалявайки по-рано калорийния прием.

Можем да използваме това като диетична стратегия, така че в онази част от деня, в която сме най-загрижени да ядем, да направим прием на протеинови храни, за да контролираме това чувство и да се почувстваме сити. Че същото количество калории от въглехидрати, мазнини и протеини, протеините генерират усещане за ситост по-рано, това е предимство, което имаме.

Мускулната маса увеличава енергийните разходи

Много често се случва и заседнал човек, и спортист да искат да отслабнат и да следват нискокалорична диета или да правят много упражнения. Това има своята положителна страна: ще отслабнем, ако енергийният дефицит е достатъчен. Но от друга страна можем да бягаме рискът да не осигурите достатъчно протеини и да загубите мускулна маса.

---