Как яйцата могат да ви помогнат да отслабнете La Мнение
Яйцата са питателна и може да ви помогне да отслабнете. Те имат различни характеристики, които ги карат да работят във ваша полза, те са храна, богата на протеини, нискокалорични и какво може стимулират метаболизма.
Много хранителни вещества и малко калории
Първият начин, по който яйцата поддържат вашата диета, е чрез осигуряване на голямо количество хранителни вещества в замяна на няколко калории. Можете да закусите, обядвате или вечеряте от две твърдо сварени яйца и чаша смесени зеленчуци с по-малко от 300 калории.
Изследване, публикувано от Международен вестник за затлъстяването показа това яденето на яйца за закуска на нискокалорична диета подобрява загубата на тегло. В сравнение с група, която яде висококалорична закуска, тези, които ядат яйца за закуска в продължение на 8 седмици, имат значително намаляване на индекс на телесна маса, обиколка на талията и загуба на тегло.
Яйцето има 77-78 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини. Освен това ви предлага витамини, минерали, висококачествени мастни киселини и антиоксиданти.
Протеин, за да бъдете доволни, изгаряте мазнини и поддържате мускулите
Яденето на протеин може увеличете броя на изгорените калории като увеличите метаболизма си и намаляват апетита, според изследванията.
Протеините ви поддържат по-добре от мазнините и въглехидратите. Проучванията показват, че протеинът кара да се чувствате доволни и помага за намаляване на апетита въглехидрати.
Прием на протеин като яйце също ви помага да изграждате и поддържате мускулна маса. The чистата мускулна маса изгаря повече калории, отколкото мазнините, дори когато тялото е в покой.