Как инсулинът влияе върху загубата на мазнини и загуба на тегло; Списание Фитнес

Инсулинът е хормон, който ще играе важна роля, когато се опитва да премахне телесните мазнини и да отслабне.

И това е, че премахването на тези излишни килограми е една от най-търсените и искани цели на личните треньори, когато наближава добро време, за да може да се покаже „годна фигура“ в най-горещите месеци.

За това диетата и упражненията (което ни води до спортно хранене) ще бъдат основните ключове, при които ще трябва да спрем за момент и да знаем някои фактори, произтичащи от тях, които ще улеснят или затруднят отслабването: хормони.

Много пъти се фокусираме върху яденето и избягването на определени храни и извършването на много физически упражнения и въпреки това не изпадаме в игра с нашите хормонален баланс да се опитаме да постигнем по-добри резултати.

1 Какво е инсулин?
2 Какво прави инсулинът?
3 Връзка между инсулин и мазнини
4 Инсулинът дебелее ли ви?
5 Инсулин с високо съдържание на кръв
6 Развитие на инсулинова резистентност
7 Вреден ли е инсулинът за организма?
8 Как да се избегне висок инсулин
9 Избягвайте инсулина за изгаряне на мазнини

Какво е инсулин?

Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса, в бета клетките на островчетата Лангерханс и който се състои от 51 аминокиселини.

Основната му функция е да улавяне на свободна глюкоза в кръвта и го транспортирайте до онези точки, където трябва да изпълнява различни функции, като например да се съхранява или използва като източник на енергия.

Този хормон се генерира чрез поредица от етапи:

Първо, препроинсулинът се образува поради действието на рибозома, разположена в грапавия ендоплазмен ретикулум.
Този препроинсулин се превръща в проинсулин и се транспортира до апарата на Голджи.
Тук той се модифицира и част от него се елиминира, свързвайки останалите фрагменти, за да образува крайния инсулин.

Какво прави инсулинът?

Най-важната функция на инсулина е да транспортиране на свободна глюкоза в кръвта до клетките. Той е хипогликемичен хормон, тъй като намалява нивото на глюкозата в кръвта, предотвратявайки генерирането на определени проблеми в тялото.

Инсулинът се генерира, когато глюкозата се освободи в кръвта поради разграждането на храната в Храносмилателен процес, или когато други елементи на тялото се превръщат в глюкоза (например в случай на мастни киселини).

Количеството генериран инсулин е пропорционално на количеството глюкоза, излята в кръвта, така че:

Големият принос на въглехидратите ще генерира високи пикове на инсулин.
Простите въглехидрати, т.е. захарите, ще бъдат тези, които се отделят по-бързо в кръвта, така че този тип хидрати ще генерират по-високи пикове на инсулин.

Освен че служи като свързващо вещество за кръвна захар, инсулинът изпълнява и следните други функции:

Улесняват задържането на натрий от бъбреците.
Улесняват повторното усвояване на клетъчно ниво на калийи аминокиселини.
Това ще улесни синтезатриглицериди, стимулиране на производството на ацетил-КоА, в допълнение към триглицеридите.
Стимулира синтеза на протеин от аминокиселини.

Искате ли да работите като Личен треньор?

ОНЛАЙН курс с диплома за МЕЖДУНАРОДНА ВАЛИДНОСТ

Връзка между инсулин и мазнини

Инсулинът е хормон, пряко свързан с храната и както току-що видяхме, ще е необходимо да се приемат въглехидрати, за да влезе в действие този хормон, тъй като глюкозата отговаря за активирането на предупреждението, така че панкреасът да започне да го отделя.

Също така видяхме, че инсулинът е отговорен за транспортирането на глюкозата до отлаганията в мускулите и черния дроб. Засега всичко е правилно ... Но какво ще се случи, когато тези резервоари са пълни?

Когато запасите от гликоген са пълни, глюкозата ще се съхранява като мазнина в адипоцитите, тъй като тялото ни винаги ще се стреми да акумулира максималните енергийни резерви и да не изхвърля нищо.