Как имате кръвно налягане? Яжте храни, богати на нитрати El Diario Montañes

ЗДРАВЕ И ХРАНЕНЕ

Преди да приемате лекарства в продължение на три до четири месеца, спортувайте, хранете се здравословно, възстановете си нормалното тегло и избягвайте стресови ситуации

Кръвта, която циркулира през нашите артерии, подобно на водата, която циркулира през тръбите, отива до определено налягане. Когато налягането е ниско, от чешмата изтича поток вода и през артериите ни циркулира толкова малко кръв, че можем да се чувстваме уморени, дори припаднали; е артериална хипотония. Когато налягането е прекомерно, водните тръби страдат, а също и нашите собствени тръби, артериите. Е артериална хипертония, че когато се поддържа за определено време, това може да причини нежелани последици за нашето здраве.

имате

В Испания има повече от 14 милиона души с хипертония, от които 10 милиона не получават медицинско лечение, а 4 милиона не знаят, че са хипертоници. Като цяло (и с отворен ум) ще кажем, че максималното или систоличното кръвно налягане не трябва да достига 149 mmHg, а минималното или диастоличното кръвно налягане не трябва да достига 89 mmHg. Умерените хипертонии обикновено се повлияват добре мерки за промени в начина на живот (чести физически упражнения, контрол на телесното тегло и управление на стресови ситуации) и хранене.

Всеки лекар знае, че това, което трябва да се направи пред пациент, който идва на консултация и ние откриваме, че той е хипертоник, е да препоръча на спортувайте, хранете се здравословно, възстановете си нормалното тегло и избягвайте стресови ситуации в продължение на три до четири месеца. Ако след този период не сме успели да нормализираме кръвното Ви налягане, тогава трябва да прибегнем до лечение с лекарства.