Как храненето може да помогне за подобряване на играта на голфър
Следващия
Ризите отново са на мода в голфа благодарение на Хинако Шибуно
Спортното хранене е термин, който обикновено автоматично свързваме с бягане, кросфит, колоездене, практики с висока интензивност или висока конкуренция. Но какво ще кажете за голфърите? Голфът на всяко ниво изисква комбинация от гъвкавост, нервно-мускулна координация, сила и мощ, която включва огромен разход на енергия и хранителни вещества, особено ако вземете предвид, че играта трае около 5 часа и натиска от състезанието.
За да научим повече за това как голфър, дори аматьор, трябва да се грижи за диетата си, говорихме с Роза дел Торо, диетолог от IND, специалисти в създаването на персонализирани диети за подобряване на спортните постижения. „Ако няма здраве, няма и представяне“, спомня си той.
Има ли признаци, които могат да предупредят голфър за лоша диета?
Храненето е свързано с почти всички функции на тялото. Лошото храносмилане, главоболието, неспокойното състояние са признаци, които могат да показват, че тялото ни няма необходимата енергия, хранителни вещества или вода.
Що се отнася до нараняванията, много от тях се случват неочаквано (подутини, падания и т.н.), но има много други, които биха могли да бъдат предотвратени чрез подобряване на диетата. Например, мускулната умора или възпаление са много чести, ако няма добро възстановяване след тренировки. Е, увеличаването на консумацията на омега 3 мастни киселини (с мазна риба, сурови ядки, авокадо, дори спанак или овесени ядки) и намаляването на наситените мазнини помага за намаляване на възпалението и възстановяване на тези тъкани.
В кои случаи бихте препоръчали голф играч да посети спортния диетолог?
Работата с диетолог може да бъде полезна по всяко време за спортист, но особено в тези случаи: