Как губим мускулна маса

Мускулът започва да намалява, тъй като мускулните влакна са склонни да губят онзи нервен стимул, който намалява техния размер, това е известно още като мускулна атрофия. Това намаление не е еднакво при всички хора, тъй като зависи от възрастта, пола, наред с други условия.

маса

От 40-годишна възраст възрастните губят между 8% и 15% от мускулната маса на всяко десетилетие, това се случва постепенно, така че обикновено не го осъзнаваме.

Знаете ли какво се случва с нашите мускули, ако не спортуваме след 40 години? Мускулната маса има тенденция да намалява повече от която и да е друга възраст и това е придружено от значително увеличаване на интрамускулната мастна тъкан. Тази загуба има последствия, включително липса на сила и издръжливост, които могат да ограничат нашата мобилност и жизненост.

Ако забележите, че вече не можете да извършвате определени действия както преди или те ви струват малко повече, може да се окаже, че изпитвате тази загуба на мускулна маса.