Как една обикновена ролка от пяна може да ви помогне да се подготвите - BBC News Mundo
Източник на изображението, Thinkstock
Меката текстура на пяната или полиетиленовата ролка помага за освобождаване на мускулното напрежение и рехабилитация на някои области на тялото.
Когато се опитваме да влезем във форма, всеки съюзник служи, когато става въпрос за оптимизиране на усилията, които полагаме в тялото си.
Тежести, въжета, гири, гири (или гири) са предмети, които ни помагат да тонизираме или подобрим сърдечно-съдовите си показатели.
Но може би този, който отговаря на всички изисквания, е твърдата пяна, наречена ролки от пяна и изработена от полиетилен или EVA гума. Една проста (и евтина) добавка, която е любима на личните треньори.
"Полиетиленова ролка или „пяна валяк“ служи като допълнение, което може да се използва за упражняване на издръжливост, баланс, сила и дори сърдечно-съдов капацитет на тялото “, каза испанският инструктор Джема Салас пред BBC Mundo.
"Той също така служи за правилно възстановяване, особено ако имате наранявания, свързани с гърба, за което помага неговата гладка текстура", добави той.
Край на Може би и вие се интересувате
"Ролката с пяна" е от съществено значение и в друг вече популярен спорт: аквагим или водна фитнес което се провежда в басейн или басейн.
Източник на изображението, Thinkstock
Ролката от пяна се превръща в идеално допълнение за упражнения, които помагат за тонизиране на ръцете и корема.
Според експертите устойчивостта на пяната, когато е потопена, е идеална за работата по здравина и устойчивост, която се извършва във водата.
Баланс и сила
За Salas едно от основните предимства на ролките от пяна се отбелязва в упражненията, които принуждават тялото да поддържа баланс.
"Например, ако поставите пяна под гърба си, ще трябва да упражнявате краката, ръцете и корема си, за да сте балансирани. Това е ефективно и основно упражнение", обясни той.
Друго препоръчително упражнение е да влезете в позиция на гърдите и да задържите с ръце „пяна ролка“.
„Много е сложно, но ако можете да продължите напред с пяната и да се върнете в първоначалното положение, там също работите с почти всички мускули на горната част на тялото"Салас каза.