Как е здравословното хранене по време на бременност?
В бременност увеличи хранителни нужди, Но това не означава, че трябва да "ядете за двама", а по-скоро гледайте диетата си със здравословни храни. Ние ви казваме кои са основните неща по време на бременност със съветите на д-р Анхел Мартинес Рамиро, гинеколог в болница La Milagrosa.
Здравословната и балансирана диета се препоръчва за всеки, но има определени моменти, когато е по-необходимо да се грижите за това, което ядете. Един от тези етапи е бременността. Доктор Анхел Мартинес Рамиро, гинеколог в болница Ла Милагроса, ни обяснява коя е най-подходящата диета за бъдещите майки, кои храни не трябва да липсват и кои трябва да се избягват.
Бременните жени трябва да се грижат специално за диетата си, като адаптират диетата към новата си ситуация. Днешното общество не се храни достатъчно, обяснява д-р Анхел Мартинес Рамиро, затова диетата трябва да бъде променена по време на бременност. Първо, той посочва, защото бебето се нуждае от определени допълнителни хранителни вещества, а по-късно и защото сегашната диета включва твърде много въглехидрати. „Препоръчвам пет или шест малки хранения, разпределени през целия ден, които помагат да се избегнат проблеми като гестационен диабет, без да се забравя да се пие повече вода“, обяснява гинекологът.
Основни храни за бременни жени
По време на бременност диетата трябва да е богата и разнообразна, Трябва да се храните със здрав разум, казва д-р Мартинес Рамиро, припомняйки съветите на д-р Гранде Ковиан. Не можете да пропускате зеленчуци, тестени изделия, ориз, месо, плодове, млечни продукти (без да прекалявате, защото твърде много е лошо). Накратко, Средиземноморска диета това би било правилното за бременни жени. Не трябва да забравяме доброто начало сутрин, защото в Испания - казва лекарят - правим лошо закуска, трябва да е по-силна и да включва протеини, но консумираме твърде много захари и бързо усвояващи се въглехидрати.