Как да защитим ставите си, като храним Bonflex

като

Знаете ли, че стави те ли са една от частите на тялото ни, които са най-наказани, когато спортуваме? За много спортисти износване на ставите може да се превърне в източник на неприятности. Следвайте един хранене адекватното и прибягването до специфична добавка в някои случаи може да помогне за предотвратяване на наранявания.

Най-чести наранявания на ставите при спортисти

Всички спортни наранявания на ставите са постоянни възпаления и често много болезнени и трудни за отстраняване. Между наранявания на ставите най-често при спортисти можем да намерим:

  • The хондромалация на пателата, често срещано при състезатели по баскетбол, баскетбол, ръгби или волейбол
  • The тендинитсухожилие на патела, познат като коляно на джъмпер
  • The коляно на бегач (синдром на илеотибната лента)
  • The тенис лакът (страничен епикондилит)
  • The лакът на голфър или хвърляне на копие (епикондилит медиа)
  • The глезен на футболист (синдром на предната част на глезена)
  • The синдром на подколенното сухожилие, много често при спринтьорите
  • The Ахилесова тендинопатия
  • Артроза

Съвети за хранене, за да се грижите за ставите си

  • Поддържайте добра хидратация: питейната вода осигурява синтеза на синовиална течност, течност, намираща се в ставите, за да намали триенето между тях и да насърчи мобилността.
  • Вземете храни, богати на витамин С: Това свойство осигурява твърдост и гъвкавост на ставите, както и допринася за синтеза на колаген. Можете да го намерите във всички видове плодове. Освен това плодовете са склонни да имат антиоксидантни и минерални свойства като калций, фосфор и силиций.
  • Яжте протеинови храни: сред тях има месо или бобови растения, които съдържат вещества за усвояване на колаген и други тъкани.
  • Добавете храни, богати на сяра: Този минерал също допринася за синтеза на колаген и се съдържа в богати на протеини продукти като месо, риба, яйца или млечни продукти.
  • Добавете Омега 3 към вашата диета: Омега 3 мастните киселини са известни със своите противовъзпалителни свойства. Синята риба е най-често срещаният пример, но можете да намерите и Омега 3 в ядките.