Как да започнем, следваме и прекратим диета

следваме

Намерете и поддържайте мотивацията си жива с техниката на близката цел.

Ако затлъстяването е с вас от дълго време, имате нужда от нова перспектива. Различен външен вид, който събужда вашето мотивация.

За да започнете да променяте начина, по който виждате ситуацията, задайте близки цели. Това ще ви позволи да ги изпълнявате един по един за кратко време и да се възнаграждавате на всеки етап.

The първа стъпка, основен, е претегля се и изчислете общата сума, която трябва да загубите, за да се доближите до възможното си тегло (ще намерите калкулатор за тегло на този сайт). Запишете тази цифра.

След това стеснете няколко етапи,като се има предвид, че здравословният спад е приблизително половин килограм на седмица. Може би през първите седмици ще намалее още малко, поради загубата на течности.

Всеки път, когато достигнете числото, което сте задали като своя цел, възнаградете се с нещо удовлетворяващо това няма нищо общо с храната: вижте пиеса, научете нещо, прекарайте един ден в спа център, отидете на фризьор, вземете масаж, отидете на бягство от мини туризъм.

Използване на техниката от близко разстояние ще се възползват в различни аспекти:

* Няма да попаднете в капана на поставянето на нереалистични времеви ограничения. Много хора правят грешката да се "гмуркат" в диета за отслабване с фиксираната идея да свалят всички килограми наведнъж. Прекомерното налягане подхранва манията: те броят всеки грам на кантара, страхуват се от началото на всеки ден, чувстват се зле от всяка хапка, която са сложили в устата си, и живеят в страх да не нарушат ангажимента си.