Как да започнем диета, без да се провалим; Диетолог Salinas; Наталия Салинас диетолог Памплона
Кое е най-доброто време за започване на диета?
Започването на диета не е въпрос на дати, а на настроение. Помислете и определете точно какво искате да постигнете, определете си разумно време и намерете здравословен начин да го направите. От съществено значение е да си поставите реалистична цел, а не непостижима.
Това, от което се нуждаете, е добро планиране, конкретни цели и добър хранителен план.
Изберете добре диетата, която искате да спазвате
Разполагаме с много информация, която ни казва точно това, което често искаме да чуем: „отслабнете бързо и лесно“. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, не се доверявайте на двете помещения, тъй като не отслабвате бързо и трябва да имате и определено време за това. Няма смисъл да ходите на диета всяка пролет, да възстановявате всичко през лятото и след това да правите операция на бикини отново през следващата година и така всяка година ... Много е важно да имате ясна цел и това трябва да бъде за подобряване на хранителните навици и че те се поддържат завинаги заедно с адекватна физическа активност.
Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) определя, че здравословното отслабване включва два фактора, диапазонът на загуба трябва да бъде между 0,5 кг-1 кг седмично и че той е предимно под формата на мазнини. Съставът на тялото е от съществено значение за разбирането на концепцията за здравословна загуба на тегло.
Ако искате да отслабнете много бързо, ще го направите главно под формата на вода и с цената на загуба на мускули. Загубата на повече от половин килограм мазнини на седмица е много рядка, особено ако не водите активен начин на живот и не спортувате. Този тип бърза загуба обикновено се прави с много ограничителни диети или чрез бульони или напитки, които осигуряват много малко калории и най-вече много малко хранителни вещества.