Как да загубя BARRIGA Форум за автомобили
Добър шур, коментирам
В края на май тази година се засадих със 103 кг и взех решението да се поставя на "диета". Спрях да ям лайна (пържена храна, нездравословна храна, кнедли) и започнах да спортувам повече. Времето минава и днес съм на 83 кг.
Всичко хубаво, тъй като забелязвам много промяната си в дрехите и другите. Но там въпросът. Имам чувството, че все още имам голям корем (не е преувеличено, но все пак го има). Затова те питам, какъв съвет ми даваш да си загубя корема?
Благодаря и най-добри пожелания!
пс: тренирам 3 пъти седмично и съм на 21 години и съм 1,76
Ходете повече от час на ден с бързи темпове (след половин час започнете да изгаряте мазнини вместо мускули или въглехидрати), не пийте алкохол (прецакайте се), пийте поне литър вода на ден (избягвайте задържането на течности ) и слагайте чиния със зеленчуци при всяко хранене.
С това и време ще видите отново петела си.
Ходете повече от час на ден с бързи темпове (след половин час започнете да изгаряте мазнини вместо мускули или въглехидрати), не пийте алкохол (прецакайте се), пийте поне литър вода на ден (избягвайте задържането на течности ) и слагайте чиния със зеленчуци при всяко хранене.
С това и време ще видите отново петела си.
Мазнините не работят така, не можете да губите мазнини по локален начин, а по-скоро постепенно да ги намалявате в тялото. Ако е вярно, че натрупвате повече мазнини в някои области, като корема, любовни дръжки и т.н. Упражненията за корема не само ще намалят мазнините по корема.
Ако забележите, че напоследък сте застояли на сегашното си тегло, опитайте да промените диетата си или, ако не успеете, упражнете. Възможно е да сте с един и същ обем на тренировка от дълго време и следователно тялото ви да е свикнало с него. Препоръчвам ви да опитате нови тренировки (тежести, или ако правите тежести, опитайте кардио) или да промените обема на тренировката, като поставите още един ден в седмицата или 15-20 минути тренировка на ден.
Успех и развеселете шур
Корем и талия ще имате.
Упражнявайте се (много и постоянно) и вече знаете какво да ядете и какво не. И какво ли не в умерени количества.
И фистинг също, ако искате
натрупаните мазнини от този тип са много по-трудни за отстраняване, трябва да продължите с калориен дефицит и да тренирате
PS: правенето на коремни преси не отнема коремните ви мазнини, това е квази, това е упражнение и никога не отнемате или печелите по локален начин