КАК ДА ЗАГУБИТЕ ТЯЛОТО МАСЛО Petit Fit от Cris
Бъдете най-добрата версия на себе си
КАК ДА ЗАГУБИТЕ ТЕЛА?
Когато говорим за отслабване, нашата цел наистина е да отслабнем и въпреки че тези два термина често се използват взаимозаменяемо, те не са еднакви и не се измерват еднакво.
Със сигурност когато човек иска да отслабне и не разбира темата, единственото важно е, че всеки път, когато се претеглят на кантара, резултатът е по-малко тегло, но той не знае откъде идва това отслабване, като общо правило те ще губят мазнини, но също и мускулна и дори костна плътност и това всъщност не се иска.
Идеалното занапред не би било да говорим за отслабване, а да говорим за загуба на мазнини или намаляване на процента на телесните мазнини. Може да ви се стори същото, но е възможно да отслабнете и да не отслабнете или да имате минимална загуба на тегло.
Как се измерва процентът на телесните мазнини?
Всички знаем как да измерим теглото си, това е толкова просто, колкото да стигнем до кантара и да се претеглим, но рядко се знае как да се измери процентът на телесните мазнини. Процентът на телесните мазнини не е същият като ИТМ, това е връзката между теглото (кг) и нашата височина (м2). Докато телесните мазнини (% GC) се използват за класифициране на нивото на липидите в нашето тяло.
За измерване на процента телесни мазнини можем да използваме различни методи:
Какъв е процентът на мазнините, които трябва да имам?
Вече знаем как да измерим процента на телесните мазнини, но не знаем какво ни казват тези данни, за това трябва да преминем към таблиците с данни.
Тази таблица посочва процентите мазнини, които се считат за здравословни в зависимост от нашата възраст и пол, като под тези стойности ще означава, че са дефинирани или много дефинирани, нещо, което не винаги е здравословно, тъй като тялото ни също се нуждае от мазнини.
| 20 - 29 години | 11% - 20% | 16% - 28% |
| 30 - 39 години | 12% - 21% | 17% - 29% |
| 40 - 49 години | 14% - 23% | 18% - 30% |
| 50 - 59 години | 15% - 24% | 19% - 31% |
Фактори за загуба на телесни мазнини
Хормони
За да постигнете баланс в състава на тялото си, ще е необходимо да имате хормонален баланс. Има много фактори, които влияят на нашите хормони, като основните са храната и физическите упражнения.