КАК ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА НА ТЯЛОТО И ДА ПОДДЪРЖАТЕ МУСКУЛНА МАСА!
Какво става момчета! Това е гореща тема. Как да губите мазнини и да поддържате цялата си мускулна маса или да увеличавате мускулната маса? Постоянно чуваме фразите „Искам да отслабна“ и „Искам да кача мускули“, но за да постигнете това, трябва наистина да обмислите идеята как да изгаряте мазнини, без да губите мускули. Ако искате да знаете как да постигнете това, вие сте на правилното място, но първо ще ви обясня някои важни концепции. Сигурен съм, че сте чували преди това за изгаряне на мазнини, трябва да консумирате по-малко калории. И за да поддържате телесната си маса, избягвайте ВСИЧКИ кардио, но всъщност това не е вярно. Има огромно схващане, че ако правите кардио, ще загубите телесна маса, а в действителност става въпрос за напредък.
Точка # 1 Бъдете търпеливи
Промените идват малко по малко. Ако се опитате да ускорите напредъка си по един или друг начин, нещата няма да се окажат на 100%. Трябва да напредвате, а не да правите крайни промени. Шегата е да видим резултати малко по малко.
Точка # 2 Калории
Както обяснявам във видеото, калориите имат ВСИЧКО общо с тях. Много хора стигат до крайности, за да консумират малко калории, за да отслабнат и това може да доведе до загуба на мускулна маса, сила и издръжливост. Много голям дефицит намалява синтеза на протеини и влияе върху работата. Крайностите никога не са добри и знаете, че използвайте логика, ако имате тежък тренировъчен ден? Консумирайте малко повече калории, запишете в календара си колко калории консумирате за този ден, ако знам, че звучи повтарящо се, но ако не го направите, ще знаете какво консумирате. след това седмица след седмица можете да коригирате калориите си според резултатите, които търсите. Не забравяйте, че има много начини да направите това и всички сме различни, защото реагираме по различен начин на макросите и количествата консумирани макроси, така че със сигурност ще ме попитате, колко протеин трябва да консумирам?