Как да загубите 10 кг мазнини за 30 дни и без да правите упражнения Get in Shape
Публикувано на 26 юни 2019 г. от Alfonso
Възможно ли е да загубите 10 кг мазнини за 30 дни? Да, и дори не е нужно да спортувате. По-долу споделям резюме на оригиналната статия, написана на английски от Тим Ферис
Реших да го преведа и споделя, защото Тим предоставя лесен, прост и освобождаващ начин за отслабване. Без упражнения, без глад и без усилия.
Да отидем на статията.
възможно е губят 10 кг телесни мазнини за 30 дни чрез оптимизиране на някой от трите фактора: упражнения, диета или добавки. В тази публикация ще изследваме това, което аз наричам "Бавна въглехидратна диета" (бавно въглехидратна диета)
Правило №1: Избягвайте "белите" въглехидрати
Трябва да избягвате всякакви въглехидрати с бял цвят. Например, следните храни са забранени:
- Хляб
- Ориз
- Зърнена закуска
- Картофи
- Тестени изделия
- Брашна
Има само едно изключение: можете да ядете част от която и да е от тези храни след физическа активност (в рамките на 1,5 часа)
Правило # 2: Винаги яжте едно и също нещо! и отново
Основната идея е диетата да бъде максимално опростена. Правете 2 или 3 комбинации от различни ястия и повтаряйте всеки ден. Трябва да имате ястия, които съдържат 3 вида храна: