Как да загубим подкожни мазнини на корема

Има два вида коремни мазнини: висцерални и подкожни. Висцералната мастна тъкан се натрупва около вътрешните органи и отвън изглежда като твърда мазнина. Подкожната мастна тъкан е толкова дълбока, колкото кожата и е гъвкава и отпусната. Премахването на всякакъв вид мазнини изисква променени хранителни навици и модифициран режим на упражнения. Чрез промяна на начина си на живот е възможно да намалите мазнините по отпуснатия си корем и да подобрите способността на тялото да преработва бързо мазнините в бъдеще.

подкожни

Изгаряйте мастните запаси със сърдечно-съдови упражнения като плуване, колоездене, ходене, бягане или гребане. Получете 30 минути работа със средна интензивност пет дни в седмицата или 20 минути интензивни упражнения три дни.

Увеличете метаболизма си в покой, като добавите чиста мускулна маса. Упражнения за съпротива като изтегляния, мъртва тяга, лежанки и спадове за изграждане и тонизиране на мускулите. Ще изгорите малко мазнини по корема по време на тренировка, но истинският бонус е добавянето на мускули, които изгарят допълнителни калории всеки ден.