Как да възстановим фигурата след доставката Ние
Публикувано от Вирджиния Бруно на 22 август 2020 г. в Бебета и майки
В кой момент е препоръчително да започнете да възстановявате тялото след раждането?
Отдадеността и търпението са ключът към възстановяването на фигурата и показването на тялото както преди раждането. Нито е задължително да бъдете десет точки, тъй като майчинството променя тялото на жената и не бива да се чувствате притиснати да демонстрирате тънко тяло, ако все още не ви се прави.
Всяка жена притежава тялото си и може да започне възстановяване в зависимост от много фактори. Имайте предвид, че лекарите не препоръчват диета за отслабване в седмиците след раждането или през първите 6 месеца на изключително кърмене на бебето.
Лекарите казват, че е добре да свалите няколко килограма, но не намалявайте драстично приема на храна, тъй като имате нужда от енергия и калории, за да кърмите.
Добри новини: кърменето изгаря калории. Може да помогне на майките да загубят излишните килограми, натрупани по време на бременност.
Ако не кърмите трябва да следите диетата си, но не се опитвайте да сваляте повече от половин килограм седмично.
Докато диетата след раждането може да бъде забранена за известно време, силно се препоръчва упражнение. Експертите казват, че тя може не само да помогне на тялото ви да си възвърне, но и увеличава енергията и дори може да намали рисковете от следродилна депресия.
Упражнения и балансирана диета: от съществено значение за възстановяване на фигурата след раждането
Експерти съобщават за множество доказателства, които предполагат, че упражненията не само благоприятстват депресивните симптоми като цяло, но посочват две проучвания, които показват, че могат да предложат ползи специално за жени с следродилна депресия.