Как да възобновите работата
Спортуваме, защото ни харесва. Тичаме, защото ни харесва. Е, нека не изпускаме от поглед тези две помещения, за да започнем сезона.
Кристина Азанза/снимка: @asicseurope
Спортуваме, защото ни харесва. Тичаме, защото ни харесва. Е, нека не изпускаме от поглед тези две помещения, за да стартираме сезона и да търсим начини за изключване от търсенето и представянето и следователно, да спрем да страдаме, мотивацията да се усъвършенстваме, да повдигнем предизвикателството си за по-късно. Искаме само да възстановим рутините, да правим това, което ни прави щастливи и за това е удобно да акцентираме върху всичко, което прави ежедневието ни като бегачи по-полезно и върху всички елементи, които можем да добавим в този период към направи го по-привлекателен и мотивиращ, просто за удоволствие, без да мислим за много други неща, в момента. Следните насоки могат да ви помогнат да преодолеете факторите, които ви ограничават и ви пречат да се наслаждавате на бягането:
> АЛТЕРНАТНО ТЪРСЕНЕ С РАЗХОДКА:
След спортната пауза удобно е да започнете от малко и следвайте логическа прогресия. Препоръчвам го в първите сесии на сезона редувате бягане и ходене, По този начин ще имате време за почивка (активно), което ще ви позволи да намалите сърдечната честота и да се върнете отново към бягане, без сесията да стане толкова изморителна и с по-малко износване на ставите. Логическата прогресия ни кани да вървим малко по малко, намалявайки времето, което прекарваме в ходене, и увеличавайки времето за бягане, докато не можете да бягате непрекъснато с плавно темпо и подходящ за нашето състояние към момента.
> НАЙ-ДОБРОТО СЪПРОСВАНЕ:
Особено ако започвате и за плавно заснемане, се стреми да работи в компания или в група. Ако бягате придружени, можете да говорите и това е индикация, че стрелбата ви върви с плавно темпо и не надхвърляте възможностите си. АХ. Y. не забравяйте да изберете добре своите съотборници, защото бягането с хора от различни нива може да бъде контрапродуктивно както по излишък, така и по подразбиране, макар и повече за първите, по това време на сезона. Шиповете между партньорите са здрави и дори могат да увеличат представянето ни, но трябва да го адаптираме към нашето планиране и да знаете кое е най-идеалното време за тези пики и да не ги злоупотребявате.