Как да включите семена от чиа във вашата диета
Считана за една от най-здравословните храни на планетата, тази „магическа“ съставка се извлича от тревисто растение, пълно с ползи, знаете ли кой е най-добрият начин да ги включите в ястията си? Запишете, защото са няколко
03 ЮНИ 2020 - 10:30
Чиа е семе, което се извлича от испанския градински чай, тревисто растение, принадлежащо към семейството на ментата, чиито свойства и ползи са високо оценени. Сред тях е и неговият голяма способност да укрепвате костите или да поддържате тялото си хидратирано. Следователно, като го вземете предвид, когато мислите за ежедневното си меню, ще бъде успешен. И не се притеснявайте, ако не знаете как да го направите, за това подготвихме това малко ръководство, пълно с опции (по-конкретно пет), така че да можете да ги консумирате за закуска или закуска, обяд и дори вечеря.
И едно от предимствата, които имат тези малки семена, е, че не е необходимо да правите почти нищо, за да ги приготвите, просто вземете шепа и я разнесете върху повърхността на чинията си. Въпреки че да, хидратирането им увеличава техните свойства. Сред нашите опции ще намерите и двата начина, в зависимост от това дали имате време да ги оставите да растат за една нощ и да се хидратират с вода, мляко или зеленчукова напитка и дори кисело мляко.
Чиа семена за бърза закуска
Несъмнено един от най-простите начини да включим семена от чиа в нашата диета е да го правим във формат на закуска, в средата на сутринта или следобед, с смутита или плодови сокове. Те са бързи препарати за смилане и подготовка, освен че са леки и кремообразни, така че лесно да навлизат в тялото ни.