Как да включите ядките във вашата диета

  • диета

КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ В ДИЕТА

Ядките, както всички знаем, са чудесен източник на фибри, протеини и антиоксиданти, те осигуряват големи ползи за нашето здраве и освен това са вкусни.

Но нека направим още една крачка напред. Можем да ядем ядки сами (и сурови), но още по-добре е да ги включваме в ястия, за да им придадем различно, вкусно и здравословно докосване.

В този пост ще ви разкажем как да включите ядки, за да излезете от конвенционалното, например в диети, които ни струват толкова много.

Салати

Това е най-повтарящото се ястие, когато става въпрос за диета или просто се опитва да се храни по-здравословно. В салатите всичко е измислено, но за да не ви омръзне, ви съветваме да добавите малко сушени плодове към основната си салата. Някои много оригинални опции могат да бъдат ядки, стафиди или фурми. Те ще придадат добър вкус на салатата, както и много текстура и страхотни хранителни вещества.

Сотирани зеленчуци

Тези, които обичат пържени зеленчуци, ще бъдат доволни само от основното запържване, но за тези, които им е по-трудно, имаме решението. Към това соте със зеленчуците, които сте избрали, можете да добавите малко орехи или бадеми. Принос, който напълно променя вкуса на цялото и най-доброто: много здравословен.