Как да увеличим защитните сили на малките деца Рецепти
Със сигурност досега ще ви писне от слуз, кашлица, фарингит, бронхит... Един след друг и изглежда никога не свършваме правилно?
Днес ще ви обясня как имунна система и какво можете да направите, за да подобрите децата си. Кои храни са подходящи и кои е най-добре да се избягват. Ясно е, че децата ще се разболяват от време на време, дори ако имат защитни сили през облаците, но ние ще се опитаме да гарантираме, че тези времена са минимални и че когато това се случи, ще продължи по-малко.
СЪДЪРЖАНИЕ
Какво представлява имунната система?
Имунната система е защитник на тялото. Вируси, бактерии, гъбички... Децата ни са изложени на тях през целия ден. Важно е да знаете кои са храните, които могат да помогнат на имунната ви система да бъде по-силна, за да избегнете инфекции, толкова често срещани по това време на годината. Това е просто, по-добро хранене, по-малко инфекции.
Първата бариера, с която се сблъскват вирусите и бактериите, са кожата и лигавиците, следователно е от съществено значение те да са в добро състояние.
Вторият е чревна флора който действа като предотвратява растежа на Вирус и бактерии.
Какво влияе върху имунната система?
Освен генетика, безразборното използване на антибиотици, начин на живот и диета (увеличена консумация на наситени мазнини, захари, преработени и намалени бобови растения, фибри, риба, плодове и зеленчуци) повлияват имунната система на нашите деца.
The недохранването засяга имунитета на детето, както по излишък, така и по подразбиране. Едва ли у нас ще се намерят деца с недохранване по подразбиране, недохранването с излишък е много по-често. Деца затлъстяване са по-склонни да получат инфекция. Това е така, защото те имат промени в чревната флора и поради техния дял на мазнини, възпаленията са по-големи.
Какви хранителни вещества са им необходими, за да повишат защитните си сили?
Въглехидрати: Хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи... осигури Енергия към имунните клетки.
Мазнини: те имат основна роля. Например той Омега 3 (синя риба, ядки...) Е мощен противовъзпалително, за разлика от Наситени мазнини (червени меса, колбаси, сладкиши ...) които намаляват имунния отговор. Те също са много полезни зехтин и омега 6 (слънчогледово олио, ядки...).
Протеини: Дефицит протеин (Месо, риба, яйца, сирене, бобови растения + зърнени храни) е свързано с намаляването на образуването на имуноглобулини и производството на лимфоцити.
Витамините E и A (бобови растения, ядки, авокадо, маслини, риба, броколи, моркови, тиква, сладък картоф, яйца ...), C (Плодове и зеленчуци като портокали, лимони, мандарини, ягоди, киви, папая, броколи, магданоз и пипер ...), и D (Синя риба, обезмаслени млечни продукти, слънчева светлина ...)Те са много важни, въпреки че трябва да се каже, че не е добре да се допълват без повече, тъй като излишъкът може да има обратен ефект. The антиоксидантни витамини направи клетките отговорни за имунитет на детето не ръждясват.