Как да ускорите метаболизма си през зимата Просто добавки
С пристигането на студа имунната ни система е изправена пред ниски температури, това са месеци, в които обикновено се практикуват по-малко спортове и понякога обръщаме по-малко внимание на това, което ядем. Всичко това всъщност е пряко свързано с метаболизма.
Какво е метаболизъм?
Метаболизмът е терминът, използван за описване на химични промени, свързани с клетките и нашето тяло и може да бъде разделен на две категории:
- Катаболизъм: разрушаване на молекулите за получаване на енергия
- Анаболизъм: синтез на необходимите съединения от клетките
Метаболизмът е пряко свързан с храненето и наличието на хранителни вещества.
Нашето тегло през зимата
Повишаването на теглото според сезона на годината варира в зависимост от всеки човек, но това, което се наблюдава, е, че през зимните празници сме склонни да наддаваме повече Според проучване, хората качват от 2 до 4 килограма през зимните месеци.
Но не се притеснявайте, защото ние няма да позволим вашите коледни празници да се развалят поради това, знаейки причините, поради които се случва, ние също можем да предотвратим това да се случи, така че ще ги видим всички, така че тази година да не наддаване на допълнително тегло:
1) Твърде много почивка - Когато слънцето е излязло и температурата е топла и комфортна, ни се струва повече да станем от леглото, за да бъдем продуктивни. Но когато настъпи студът, тази тенденция намалява, защото слънцето залязва в 17:00 и всичко, което искаме, е да легнем в леглото.
две) По-студено - Студеното време забавя повечето хора и оставяме да изпълнява нашата рутина. Ако трябва да се срещнете с някого, за да излезете от къщата и да продължите с дейностите си, направете го. Нищо като да имате спътник или придружител.
3) Сезонно афективно разстройство - Малко депресиращо е да напуснете работата и че вече е свършена през нощта, но не всичко е в ума ви, липса на светлина Слънчевите бани през зимата могат да доведат до промени в настроението и здравето ви. Много хора страдат от това разстройство през зимата, което е известно като един вид депресия, Това може да повлияе на чувството за глад и желанието за упражнения, всъщност общото за тези, които страдат от това, е да си стоят вкъщи и да си брат сладкиши.
4) Коледни ястия - В Средиземно море обичаме да празнуваме всичко, като ядем, и Коледа не е изключение, събираме се със семейството и приятелите, приготвяме банкети, достойни за трапезата на крал викинг и го поливаме с всякакви ликьори. Звучи страхотно, но докато пристигне януари, ние сме се засадили с допълнителни 2 до 4 килограма.
5) Комфортни ястия - Когато студът стяга това, което искаме, са топли ястия, които отнемат студа, истината е, че яденето може нараства телесна температура, една от причините зад желанието ни да ядем добра яхния или оризова супа.
6) По-малко пресни продукти - През зимата не е лесно да се намерят определени храни или поне не в най-добрия им вид, от които ще дойдат оранжерии и неговите характеристики няма да са толкова добри, колкото тези на сезонните храни.
7) Пластове и пластове дрехи - Кой не обича да носи термички и след това да ги обгради с пуловера, който баба ни изплете? Признавам, и на мен ми харесва, толкова е мек и топъл ... Но когато крием тялото си под 7 слоя дрехи, е трудно да осъзнаем дали сме качили килограми всеки ден. От време на време пробвам дрехи какво използвахте по време на лятото за да сте сигурни, че ще продължите да носите същия размер, това е начин да запазите мотивиран за да продължи да поддържа фигурата.