Как да ускорим метаболизма и да намалим приема на калории във втората вълна на коронавирус

Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот които ни правят по-заседнали всеки ден: дългите часове на дистанционна работа пред компютъра, ограниченията на капацитета или затварянето на фитнес залите, което затруднява практикуването на физически упражнения или ограниченията на периметъра, които ни карат да оставаме по-дълги всеки ден в дома пред телевизора, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.

Освен това, различни проучвания показват, че хората със затлъстяване имат по-лоша прогноза, ако се разболеят от covid. Изглежда затлъстяването е допълнителен рисков фактор в случая на коронавирус, не толкова когато става въпрос за договаряне, а в това как им влияе и при лечението им, тъй като инфекцията може да изостри дихателните затруднения, които често се срещат при хората с наднормено тегло.

В този смисъл, Yummy Sweets, първите 0% захар и мазнини, ни дава Пет съвета за ускоряване на метаболизма и намаляване на приема на калории, без да изпадате в ограничителни диети, които генерират страховития „рикошетен ефект“:

Намалете порциите:

Номерът не е да спрете да се храните според какви храни, а да ги ядете в малки количества. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.

---