Как да управлявам стагнацията при отслабване Как да се храня и други неща
Как да управляваме стагнацията при отслабване
Често се съмнявам как да управлявам стагнацията при отслабване.
Ендокрините, когато застоявате в продължение на няколко седмици, започват да обмислят промени в диетата, но в продължение на една седмица те са необезпокоявани.
Ние го виждаме от друга гледна точка, защото често се претегляме и мислим, че трябва непрекъснато да отслабваме.
Не знам за вас, но неведнъж съм чувал хората да питат защо някой е застоял в теглото си ...
Това е комбинация от няколко фактора.
Наистина е разочароващо да останете на тегло, но можете да коригирате ситуацията
Как да управляваме стагнацията при отслабване
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че стагнацията е да спре да пада за период, по-дълъг от седмица.
Специфична стагнация от една седмица не е, че не се счита за медицинска стагнация, а че те не я вземат предвид.
Защото наистина контролът трябва да бъде месечен или двумесечен.
Кога да приемем, че сме заседнали? когато везната не се движи поне от две до 3 седмици
Стъпки за отблокиране на себе си
Причини
- Ядем същото, което харчим
- Храним се твърде малко и винаги еднакво
- Ние нямаме балансирана диета
- Не правим правилното количество упражнения за тялото си и за точното време
- Упражненията са винаги еднакви
- Ние не си почиваме или сме подложени на голям стрес
Стресът, липсата на почивка и прекалено повтарящите се процедури водят до стагнация
Как да се преодолее мъртвата точка
Наистина е по-лесно, отколкото си мислим, на първо място трябва да се научим да се отпускаме.
Второ, трябва да правим малки вариации в диетата си, така че тялото да не получава постоянно едни и същи калории.
Важно е диетата да е балансирана, само яденето на зеленчуци не гарантира загуба на тегло, необходимо е да се яде всичко.
Добрият избор на нашата диета и упражнението, което ще се изпълнява, са жизненоважни, за да не настъпи стагнация