Аеробика срещу
Източник на изображението, Thinkstock
Загубата на мазнини и тегло са свързани понятия, но не са синоними.
Вие сте във фитнеса, в тренировъчен център или дори у дома. Разглеждате опциите и се питате: отивам ли с тежестите или аеробиката, за да намаля мазнините?
„Има ли съмнения, че те са аеробика?“ Беше ли една от реакциите, възникнала, когато в BBC Mundo беше повдигнат дебатът за това кой е най-добрият тип тренировки за отслабване.
Друг коментар свързва загубата на мазнини със отслабването, но едното не винаги означава другото.
„Има хора, които, за да отслабнат, решават да намалят мускулната си маса, вместо да елиминират мазнините“, обясни Хуан Франциско Марко, професор в центъра за спортни науки, тренировки и фитнес. Висока производителност, в Испания.
Източник на изображението, Thinkstock
Тренировките за сила трябва да се правят преди аеробни тренировки.
„От друга страна, въпреки че загубата на мазнини означава и отслабване, може да има компенсация, която да предотврати това, тъй като в зависимост от вида на тренировката е възможно да наддадете на тегло чрез натрупване на мускулна маса.
Но тогава, когато става въпрос за загуба на мазнини, Какво обучение е по-ефективно? Е аеробна (сърдечно-съдова) или сила (тежести)?
По малко от всичко
Ако сте задали този въпрос преди няколко години, тенденцията е била да се наклоните към сърдечно-съдови упражнения: бягане, колоездене или някакви упражнения, които изискват постоянни усилия за дълъг период от време.
С течение на времето Отговорът Изглежда не работиr толкова просто и дебатът се разпространява в света на фитнеса, Освен това е необходимо да се вземат предвид различни променливи, като характеристиките на хората или интензивността, с която се изпълняват упражненията.
"И двете трябва да се направят", отговори Марко и добави, че новият дебат е за това кой тип обучение трябва да се направи първо.