Как да укрепим имунната система Revista Única por Cinco Mujeres
Независимо дали трябва да напуснете дома си за работа, училище или семейство, в Revista Única споделяме тези съвети, за да останете здрави и хидратирани и по този начин да укрепите имунната си система в тази пандемия на Covid19.
Както знаем Пандемията донесе няколко промени във vежедневието на хората, както и в диетата им.
Медицинският персонал е конвизлекувани в уязвим блок поради риск от експозиция, в която се намират при лечение на пациенти с цивид-19 така че те трябва да засилят не само защитните мерки, но и да укрепят имунната си система чрез хидратация и хранене.
Като първа линия на защита срещу пандемията на коронавируса, здравният персонал отделя много часове на медицинската помощ, от която хората се нуждаят.
По време на техните смени, носенето на лични предпазни средства (ЛПС), включително предпазни маски или очила, маски, рокли и ръкавици, им помага да останат в безопасност, докато се грижат за другите.
въпреки това, носенето на предпазни средства за дълги периоди от време може да затрудни ежедневното хранене и хидратация че те изискват да опазват собственото си здраве.
Така че, когато действието изглежда не спира, Как лекарите, медицинските сестри и други здравни работници отговарят на техните нужди от хранене и хидратация?
Д-р Мария Изабел Вера, медицински директор в Abbott, ни разказва за някои стъпки, които работниците може да предприемат, за да останат здрави и силни, както и как могат да включат тези най-добри хранителни практики в ежедневието си.
Ролята на храненето и хидратацията в подкрепа на здравето на имунната система
Хранене и хидратация са важни не само при борба с вирус, но също така са решаващи фактори, които подпомагат здравето.
В краткосрочен план, поддържането на хидратация и храненето с богата на хранителни вещества диета може да помогне за предотвратяване на дехидратация, което може да причини главоболие, световъртеж, умора, припадък, ускорен пулс и други симптоми.
В дългосрочен план правилното хранене може да ви помогне да избегнете недостига на витамини и минерали, както и да подпомогнете имунната система, което е от ключово значение за поддържането на здравето и подпомага възстановяването, когато се разболеем.
Четири хранителни вещества, които трябва да бъдат приоритетни в диетата
1. Протеин
Това прави?
Редовният прием на протеини може да помогне на хората да се чувстват сити за по-дълги периоди през целия ден. За да получите повече от това хранително вещество, опитайте да разпределите приема си през целия ден и консумирайте висококачествен протеин с всяко хранене.
В какви храни можем да ги намерим?
Някои висококачествени източници на протеини включват пиле, риба, яйца, млечни продукти, соеви продукти, боб, бобови растения, ядки и семена.