Как да укрепим дихателната система по естествен начин - По-добре със здравето

С промените в сезона и температурата можем да страдаме от заболявания на дихателната система като настинки и настинки. Много пъти това е така, защото тялото ни е слабо или няма необходимата защита, за да се справи с вирусите, които ни заобикалят.

В следващата статия ще се научите да укрепване гърлото, белите дробове и бронхите естествен.

Дихателна система, свободни радикали и антиоксиданти

Дихателната система е, без съмнение, една от най-важните системи, които хората имат, а също и много животински видове, защото позволява на кислорода да навлезе в нашето тяло. Нещо основно за живота.

Докато дишането е механичен акт, може да не го направим правилно. Това означава, че в зависимост от начина, по който дишаме и издишваме, можем да допринесем за здравето си или обратното.

Поради тази причина е много важно да се научите да дишате бавно и дълбоко ... Сякаш бяхме в непрекъснат клас по медитация или йога. Това също може да помогне свободни радикали имат по-малко въздействие върху тялото ни.

Как тези вещества влияят на организма? Чрез замърсяване, смог, цигари и др. Всички тези фактори причиняват увреждане на тялото и могат да допринесат за стареенето на нашите клетки.

А какво да кажем за въздушните вируси? Те също могат да ни разболеят. Микроорганизмите, които попадат в тялото и не са спрени от защитната система, причиняват настинка, ангина или бронхит, наред с други.

За да им попречим обаче да ни въздействат, можем да направим нещо по въпроса. Как Помагат на антиоксидантите да се развият и да изпълняват ежедневните си задачи.

3-те най-мощни антиоксиданти за дихателната система

Витамин Ц

Със сигурност някога сте чували „яжте портокали, за да не се разболявате от грип“. Това е напълно вярно!

Изследвания, проведени в Университета в Нотингам, показват, че тези с високи нива на витамин С се радват на 25% повече белодробна активност. Това означава, че дихателната система е по-добре подготвена да се защитава от външни атаки.

Възрастните мъже трябва да консумират 90 mg витамин С на ден, а възрастните жени - 75 mg. Кои са най-добрите източници от това хранително вещество (в допълнение към цитрусовите плодове)?

Витамин Е

Той е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, но също така има способността да се "натрупва" в тялото за специални атаки или ако за няколко дни не получи повече съюзници чрез поглъщане.

Както мъжете, така и жените трябва да консумират 15 mg витамин Е на ден.

Храните, които го съдържат в най-голям процент са:

• Растителни масла
• Фъстъци
• Бадеми
• Орехи
• Авокадо
• Слънчогледови семки
• Домати
• Пшеничен зародиш
• Праскова

Ресвератрол

Това не е лекарство, а един от компонентите на гроздето и особено едно от неговите производни: червено вино. Има способността да подобрява дихателното и сърдечно-съдовото здраве.

Доказано е, че антиоксидантите в ресвератрола може да обърне увреждането на белите дробове, причинено от тютюнопушенето, а също така да намали възпалението на белодробните клетки.

---