Как да тренирате за ски и да започнете сезона с Yeti GQ Испания
Ето как трябва да се подготвите, за да дадете всичко от себе си на корта, според нашия личен треньор Хуан Руис Лопес.
The зимата Това означава три неща: шалове, Коледа и сняг (добре, тези от нас, които са на юг от Сеговия, имат сняг само в планините, но го имаме). А снегът означава това отваря се сезонът на любимия ни зимен спорт и е време да започнете да тренирате за ски. Щом се появи бял прах, тези, които живеят в планините, виждат своите градове, претъпкани с градски жители, а Мадрид е празен през почивните дни.
Какво ски е един от най-пълноценните спортове там, всички го знаем. Освен че е ръката на светец за тонизира цялото тяло (връзките на обувките го потвърждават), благоприятства контакт с природата, насърчава социално взаимодействие и освобождаване от стрес и тревожност. Най-просто казано, това е фантастичен спорт за психично здраве. Това готино усещане се дължи на хормонален коктейл в какво се превръщаме, когато изпитваме уравнението спорт + чувство на опасност. Адреналин, допамин и серотонин преминават през телата ни и ние изключваме се от рутината.
Но, за да може да се насладите на сезона, както заслужава, трябва да стигнете до ски курорта с готово тяло да се изправим пред предизвикателствата, които планината може да ни постави (и които, повярвайте ми, ще постави). Защото, ако има клуб, в който не искаме да се присъединим към Диего Коста, Хави или Виктор Валдес, това е един от момчетата, които са претърпели разкъсване на кръстосани връзки.
Стъпка 1: Вземете мускулатура
Подготовката за пистата не започва през седмицата преди уикенда, когато се качите "до къщата на Сиера". Хуан Руис Лопес, личен треньор, специализиран в висока производителност, гарантира, че най-добрият начин да предотвратите наранявания е да поддържате форма през цялата година. Ако това ни хване сега в средата на сезона и малко внезапно, минимумът ще бъде да тренираме през три месеца преди да се качите на ските, между два и четири дни в седмицата Като минимум.