Как да създадете своя план за обучение в 7 стъпки

По отношение на тренировките и спорта, повечето хора импровизират дейностите си, оставяйки резултатите и ползите малко на случайността. Но този начин на организиране обикновено не води до задоволителни резултати, причинявайки повечето от тях да отпаднат и да подадат оставки и дори да мислят, че спортът не е ефективен. За да разрешите този голям проблем, е необходимо да планирате добре обучението си. Не е нужно да започвате експертно, но да минимална прогноза за вашите цели и задачи за постигане и начина, по който ще го направите. Всичко това ще ни помогне да имаме непрекъснато развитие или поддържане на физическата си форма. И най-трудното от всичко това е как да го направя? Ами отговорът не е лесен, но ако мога да ви дам някои насоки, за да започнете от малко:

създадете

1. Разделете добре времето и сроковете. Трябва да вземете предвид времето, което имате за активността, дните от седмицата и наличните часове. Трябва също така да установите определени периоди, за да постигнете целите: по отношение на физическата активност можем да ги разделим на макроцикли (годишен сезон), мезоцикли (периоди, вариращи от 2 до 8 седмици), микроцикли (седмично) и самите тренировъчни единици (всеки един) сесии). Във всеки един могат да се установят различните видове обучение според целта, тоест средствата, които ще използваме за неговото развитие.