Как да създадем план за здравословно хранене Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Създаването на план за здравословно хранене е свързано с поставяне на цели, проследяване на напредъка ви и възнаграждаване на себе си.

създадем

Поставяне на цели

Поставете целите, които искате да постигнете. Като цяло е най-добре да си поставяте малки, измерими цели. Можете да ги задавате ежедневно, седмично или месечно. Когато си поставяте цели, помислете за следното:

Запишете напредъка си

Един от начините да оцените напредъка си е да започнете да записвате какво ядете в дневник за храна. Хората, които водят редовно записи, може да са по-успешни в отслабването и да не наддават отново. (Вижте формуляра за регистрация на храни).

За да ви помогнем да запишете своя напредък:

  • Запишете здравословните неща, които правите, в тетрадка или дневник. Прегледайте го, когато започнете да се съмнявате в себе си или способностите си.
  • Обърнете внимание на това как се чувствате. Можете ли да различите кога се храните по-добре? Или забелязвате разлика, когато от време на време ядете лошо?