Как да свалим килограмите, натрупани на коледни средиземноморски диети и без драстични диети

  • С ограничителна диета губите килограми, но на базата на вода и слаба маса.
  • Не става въпрос за сваляне на килограмите за няколко дни, а за премахване на излишните мазнини, възстановяване на здравословни навици и физическа активност.
  • Подходящо време е да промените нездравословните навици и да помислите за по-здравословна диета.

свалим

Зеленчуците и зеленчуците ни осигуряват много добър холестерол.

След коледните празници трябва да се погледнете в огледалото и да признаете, че още една година сме увлечени от излишъци. Ние сме яли, пили и сме се наслаждавали, но тялото ни е по-лошо от преди петнадесет дни.

Специалистите по хранене съветват да не се налагат драстични и ограничителни диети. Вместо това, за да отслабнете теглото, натрупано от коледните празници, е необходимо да се проведе диета, базирана на комбинация от храни и в ритми на рационално хранене, с поне четири хранения и без закуски между храненията.

Президентът на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), д-р Хавиер Салвадор, препоръчва да не се предприемат „драстични мерки“ за отслабване които са спечелени. „Това е грешка и дори може да ни изложи на риск, особено тези, които имат някаква патология, свързана с наднорменото тегло“, посочва Салвадор, който препоръчва диетата да бъде адаптирана, като се вземе предвид индивидуалната ситуация на всеки човек.

Експертът смята, че началото на годината "е подходящо време" за промяна на нездравословни навици и помислете за здравословна диета. Не забравяйте обаче, че е грешка да се изпълняват диети, които са ограничаващи по съдържание на калории или небалансирани в храната.