Как да стегнете гърдите си без операция

Лятото е тук и с него идват бикини, горнища и потници. Нашите "скрити" гърди през есента, зимата и пролетта, те отново са главните герои!

Не искаме да са увиснали или отпуснати, особено за това време на годината. Лятото е да му се наслаждаваме, а не да мислим отново и отново, ако гърдите ни са повече или по-малко красиви, нали?

За да не се налага да мислите за това, Днес ще ви разкажем как да стегнете гърдите чрез 4 различни метода:

1. Храна.
2. Упражнения за укрепване на гръдния кош.
3. Стягащи кремове.
4. Лечение без операция.

Ако следвате нашите съвети, деколтето ви може да привлече повече от един поглед. Предупредени сте.

1. Хранене на стегнати гърди

Храната е в основата на всичко. Няма значение какво искате да подобрите, ако това са гърдите, краката или ръцете. Ако вашата диета е недостатъчна, можете да се сбогувате с всяка надежда да покажете добра фигура през лятото.

И какво трябва да ядете, за да повдигнете тези гърди? Продължете да четете и ние ще ви кажем, въпреки че винаги препоръчваме да посетите добър диетолог, за да получите персонализиран план.

На първо място, ще ви съобщим добри новини: няма да намерите редки храни или някакви типични странни растения, които се срещат в класическите домашни лекарства. Имате всички тези храни във всеки супермаркет или дори в собствения си хладилник.

две. Упражнения за стягане на гърдите

Бюстът ви не само се нуждае от храна, за да се стегне, но също така се нуждае от добра доза упражнения. В този живот нищо не се постига без малко усилия, че само яденето на мляко, зеленчуци и соя няма да доведе до резултати след два дни.

Има десетки упражнения, които се използват за постигане на много силни гърди, но ние сме събрали 5-те най-добри, които можете да правите от вкъщи и с няколко малки тежести от всеки магазин тип Decathlon. Разбира се, можете да правите тези упражнения и във фитнеса.

Седмично упражнение

За да знаете точно колко пъти да правите тези упражнения и как да ги поръчвате през седмицата, ето една малка рутина, която трябва да повторите в понеделник, сряда и петък:

• 3 х 8 седящи отвора за гърди.
• 3 х 5 лицеви опори.
• 3 х 10 раменна преса.
• 3 х 12 плосък отвор за гърдите.
• 3 х 8 странична раменна преса.

Когато се чувствате удобно, можете да увеличите теглото или повторенията. Разбира се, никога не насилвайте и винаги загрявайте, като правите поредица от всяко упражнение без тежест.

Това не са единствените упражнения, които можете да правите, за да стегнете гърдите си. Всъщност, Препоръчително е да ги редувате с нови, за да не ви омръзне рутината. За да можете да направите това без проблем, ето едно видео с най-добрите упражнения за уплътняване на гърдите:

3. Кремове за стегнати гърди

Кремовете са добро допълнение към упражненията и храната. Ако използвате качествен такъв и знаете как да го прилагате правилно върху гърдите си, резултатите могат да бъдат много, много положителни.

Те няма да правят чудеса, Те няма да увеличат драстично размера на гърдите ви, нито ще го повдигнат, сякаш са направени от гравитацията. Те обаче подобряват увисването на гърдите и могат да ви накарат да имате много красиви и привлекателни гърди.

Тези кремове са съставени от мощни активни съставки, които укрепват поддържащия мускул (този на гърдите) и имитират млечните жлези, като ги набъбват и пълнят по естествен начин. Това е може да се постигне някакъв обем, дори и да не очаквате да станете Ана Симон или Ким Кардашиян.

---