Как да станете веган вегетарианец

От: Ема Колозия

станете

Затова седнах да говоря с диетолога Иразу Портило, който също е говорител на марката Kashi и тя разреши всичките ми съмнения относно това. Надявам се, че разговорът, който проведох с нея, може да ви помогне и че можете да вземете информирано решение за това кое е най-доброто за вас.

Посетете първо диетолог

Иразу ни обясни, че има няколко хранителни вещества като витамин В12, които се намират най-вече в храни от животински произход. Затова е необходимо да посетите специалист по хранене, за да направите персонализиран план за хранене с всички необходими хранителни вещества.

От друга страна, той също обясни, че липсата на балансирана или адекватна вегетарианска диета за нашето тяло може да повлияе на теглото ни, затова е препоръчително да се потърси помощ.

"Някой, който реши да спре да яде животински протеин за една нощ, може да стане с недостиг на хранителни вещества и дори да наддаде на тегло. Когато се ограничите до определени въглехидрати като сладки картофи, картофи и тестени изделия и това е единственото нещо, което ядете, ще ви огладнее. Протеинът влияе върху чувството за ситост и ако не знаете откъде да го вземете, консумираната енергия може да е по-голяма от изразходваната и да наддадете на тегло. ".