Как да спрете да ядете сладък хляб и да намалите талията си, в 3 стъпки Fitness Lifestyle от Kei
Социалните зависимости и как да ги преодолеете. Какво да направите, за да избегнете рецидив след отслабване или отказване от пушене или пиене.
Давам ви 3 стъпки, за да спрете лошите навици и да не рецидивирате. Така спрях да ям сладък хляб - който обичам - и да пуша, повече от 6 години!
Независимо дали искате да отслабнете, да качите мускули, да се откажете от пушенето, да пиете или дори да бъдете верни! Не е толкова „трудно“ да се откажете от лошия навик. Трудното нещо и това, което изисква повече информираност, е да не се повтаря!
Защо е толкова трудно да се откажеш от лош навик? Защото сте мислили да постигнете целта като КРАЙ, а не като континуум. За да постигнете, че добрата цел се поддържа с течение на времето, трябва да помислите какво ще правя, когато постигна тази цел? Защото след като отслабнете или не пиете алкохол, какво? Какво ще правиш с това. Как ще живееш с него.
- ОСНОВНАТА ЧАСТ мисли и планира как ще изживеете новия си, тоест как ще постигнете новата си идентичност, което е от съществено значение за поддържане на промяната във времето.
- За да бъдете конкретни и да дадете пример: Трябва да мислите за себе си като слаб мъж, или жена, която тренира, или приятел, който не се напива! Затова е важно това планирайте как ще живеете тъй като достигате целта.
- Не всички навиците се променят за 21 дни. Тя варира в зависимост от:
- колко е вкоренено,
- Колко силно НАИСТИНА искаш да се откажеш и
- Как на една ръка разстояние е на една ръка разстояние. Защото като цяло това, което сте спрели да правите, ви дава незабавни награди; така че трябва да намерите как да го замените в новия си начин на живот.
- Трябва да се преоткриете! И в новата ви идентичност трябва да мислите като най-добрия човек, когото искате да бъдете Променете своя чип! Когато тялото ви поиска тази поничка, помислете така, сякаш не обичате хляб и по-добре яжте пълнозърнест хляб или препечен хляб. Имайте план Б по добър начин! Може би няма да ви достави същия вкус или удоволствие, но малко по малко ще се формират нови навици.