Как да спрем топлинния удар и неговите ефекти; Издания за здравето
Хуан Риера Рока
Е горещо. Беше го забелязал, нали? Всъщност исках лято от месеци (плаж, ваканции) и сега, когато първият месец все още не е отминал, може би това, което очаквам с нетърпение е, че то свърши. Смелост, остана малко, това, което монахинята запали (Санта Маргарита), монахът ще изключи (Сан Бернардо), в края на август).
Но междувременно трябва да се предпазите от жегата. И това не само означава да предотвратите прекаленото изгаряне на слънчевите лъчи и да положите основите на добър рак на кожата. Друг риск от тези слънчеви дни и високи температури е така нареченият „топлинен удар“, особено за крехките хора: деца, възрастни хора, болни.
Дните на интензивна топлина принуждават човешкото тяло да се приспособи към поддържане на нормална телесна температура: за начало се потите повече и вените ви се разширяват. Усилието е по-голямо по време на първата топлинна вълна, тъй като тялото все още не е свикнало с високите температури.
Това усилие се засилва и когато топлината продължава няколко дни или ако дните и нощите са горещи, както и когато има висока влажност и няма вятър.
Всичко това поражда редица рискове за здравето, които могат да бъдат избегнати чрез прилагане на поредица от мерки.
ПИЙТЕ МНОГО И ДРУГИ ОЧИВЕНИЯ
Въпреки че изглежда очевидно, препоръчително е първо да пиете много вода или течности, без да чакате, докато ожаднеете, освен когато е противопоказано по медицински причини. Избягвайте алкохолни напитки, кафе, чай или кола и силно захарни. И прегледайте съвестта си: Знаете, че трябва да пиете, но наистина ли го правите? Изглежда лесно, но не е толкова лесно.
В дни на интензивна жега стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Вземете хладен душ или вана. Спуснете щорите, избягвайки пряка слънчева светлина. Не отваряйте прозорците, когато външната температура е по-висока.
Избягвайте да използвате машини и уреди, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35 ° C в една къща вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Използвайте традиционни мерки на една ръка разстояние и леки ястия, които заместват солите, изгубени от потта (салата, плодове, зеленчуци, гаспачо, сокове).
Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни. Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.
Пазете се от по-старите самоти
Възрастните хора, независимо дали живеят сами или са зависими, са по-крехки, както и сърдечно-съдовите, мозъчно-съдовите, дихателните, бъбречните, неврологичните, диабетичните, психичните ... или медикаментозните пациенти (антихолинергици, антихистамини, фенотиазини, амфетамини, психоактивни лекарства, диуретици, бета-блокери ...).
Трябва да се внимава с деца под 4-годишна възраст, хора с много тегло. Ако става дума за много възрастен човек, приема лекарства или страда от хронично заболяване. Консултирайте се с Вашия лекар относно допълнителни мерки, които да предприемете. Продължавайте да приемате лекарствата си. Не се самолекувайте.
Възрастните хора, живеещи сами, хора с намалени умствени способности или неспособни да приемат защитни мерки, трябва да бъдат посещавани или контролирани поне веднъж на ден (по-добре две) от член на семейството, приятел, съсед или от здравните служби или домашните грижи.
Деца на възраст от 0 до 4 години трябва да пият много течности, да ги обличат в леки, леки дрехи и никога да не ги оставят сами в коли на слънце или със затворени прозорци. Хората, които извършват интензивна работа, на открито или интензивни спортни дейности, трябва да намалят активността си в часовете на максимална топлина.
ХИДРАЦИЯТА НЕ Е ПИЙНА БИРА
Те трябва да се предпазват от слънцето и да пият много напитки, заместващи течности и соли, загубени от потта (вода, сокове, плодове, гаспачо, спортни или рехидратиращи напитки ...) Препоръчително е да не бъркате „хидрат“ с много пиене на бира, нещо, което е привлекателно в тези горещи дни, но което може да навреди.
Топлината може да причини дразнене на кожата и спазми до фатално покачване на температурата, ако не се получи спешна медицинска помощ.
Загубата на вода и минерални соли чрез пот причинява главоболие, световъртеж, мускулна слабост или спазми, гадене и повръщане и дори повишаване на температурата.
Ако страдате от мускулни крампи, особено ако се потите много по време на интензивна физическа активност в горещи периоди, спрете всяка дейност и почивайте на хладно място. Избягвайте тежки физически натоварвания в продължение на няколко часа. Пийте леки сокове и спортни напитки, разредени във вода. Ако продължават, потърсете лекар.
Топлинното изтощение настъпва след няколко горещи дни - прекомерното изпотяване намалява телесните течности и възстановява солите. Основните симптоми са слабост, умора, замаяност, гадене, припадък ... Какво трябва да се направи? Почивайте на хладно място.
ВНИМАНЕТЕ ОТ ТОПЛИННИТЕ АГУСТИ
В тези случаи на изтощение от топлина трябва също да пиете сокове или спортни напитки, разредени във вода. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, ако симптомите се влошат или продължат повече от час. Също така е необходимо да се предотврати, въпреки че не е подобен проблем, да възникне топлинен удар.