Как да спрем да ядем шоколад - 8 стъпки
Шокохолик? Има много хора, които не могат да си представят цял ден без парче от този вкусен грях и истината е, че това е нещо, което лесно може да бъде контролирано, ако разберем защо тялото ни иска от този сладък връх, който ни дава какаото. В допълнение към чисто личните причини (че обичаме шоколада) има и други физиологични причини, които карат тялото ни да изисква парче от тази храна от нас, за да задоволи своите хранителни нужди. В тази статия за OneHowTo ще ви дадем няколко съвета, за да знаете как да спрем да ядем шоколад и заложете по този начин за здравословен живот, без излишни калории или захари.
Защо е толкова трудно да спрем шоколада? Защото е пристрастяващо, толкова лесно. В допълнение, той е богат на триптофан, вещество, което насърчава освобождаване на серотонин и анандамид, хормони, които произвеждат интензивно чувство на удоволствие и благополучие. Според проучване, проведено от BBC2, се наблюдава, че когато човек яде шоколад, интензивността и продължителността на сърдечната честота и мозъчната активност се увеличават, което го прави органичен стимулант.
Шоколадът е много богат на захари и следователно води до двойно пристрастяване. Не трябва да забравяме, че кога ядем високи порции захар, тялото ни генерира повече инсулин, за да се опита да премахне излишната глюкоза, която сме допринесли за кръвта и това ни кара да изпитваме „пикове“ на инсулина. След тях нашата глюкоза рязко спада и следователно ще се чувстваме уморени и уморени, така че тялото ще генерира желанието да яде отново нещо сладко.
Както можете да видите, това е порочен кръг, който можете да контролирате, като се научите спрете да ядете шоколад.
Много пъти искаме да ядем шоколад поради прост факт: гладни сме. И така, ние се поддаваме на желанието да ядем това, което ни харесва най-много и, също така, това, което е по-лесно за ядене (вземете парче и това е). Поради тази причина е изключително важно да провеждате здравословна и балансирана диета, пълна с хранителни вещества и храни, които задоволяват апетита ви; Освен това е наложително това разпределете храненията си на 5 порции на ден за да избегнете това чувство на глад, което ще ви накара да атакувате хладилника.
Освен това, ние ви даваме и други трикове, за да задоволите апетита си повече:
- Дъвчете много храна
- Яжте за 20 минути, тъй като времето, необходимо на стомаха, изпраща сигнали за ситост до мозъка
- Никога не спирайте да хапвате: дори кисело мляко или парче плод. В OneHowTo ви казваме как да правите здравословни закуски
- Храни, богати на фибри, тъй като осигуряват голяма ситост, а също така намаляват скоростта на усвояване на глюкозата от храната
Друга причина, поради която тялото ви моли да ядете шоколад, може да се дължи на това защото липсва захар, тоест не приемате достатъчно глюкоза и тялото ви изисква тя да бъде по-енергична и жизнена. Но захарта, която тялото ви изисква от вас, не трябва да е проста като шоколад или други въглехидрати (сладкиши, сладкиши, бисквитки и т.н.), но най-подходящото е, че те са от по-здравословен и питателен произход, като например захар от други храни като сложни въглехидрати че те не повишават кръвната захар толкова бързо, а по-скоро е по-прогресивно; следователно той освобождава енергия по-постепенно през целия ден.