Как да постигнем твърдост в ръцете и краката - По-добре със здравето

Ръцете и краката са частите на нашето тяло, най-податливи на отпускане в резултат на внезапни промени в телесното тегло. Когато напълним, кожата трябва да се разтегне, за да се адаптира към новата форма на тялото. Когато го загубите, се случва обратното; кожата не се връща на мястото си, така че губи своята твърдост.

За щастие в нашите ръце е да се борим с такъв грозен проблем. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го коригирате.

Защо е толкова трудно да се борим с увисването

Възвръщането на твърдостта във всяка част на тялото не е лесна задача. След като кожата е опъната, е необходимо да бъдете много постоянни, за да се възстанови кожата.

Колагенът и еластинът са отговорни за придаването му на твърдост и еластичност, поради което играят решаваща роля за здравето на кожата.Когато и двете вещества вече не се произвеждат в правилните количества, това веднага се забелязва. Появяват се ранни бръчки и кожата увисва.

Нормалното е, че тези вещества се изчерпват като част от процеса на стареене на всеки човек. Тоест това не бива да се случва в ранна възраст. Когато обаче отслабнем рязко и без помощта на упражнения, кожата няма достатъчно време или средства, за да възвърне първоначалния си вид. След като това се случи, за него е много по-трудно да се върне в нормалното си състояние.

Възможно е да завъртите ръцете и краката, без да излизате от дома

Има хора, които вярват, че за да тонизирате тялото си, и по-специално ръцете и краката, трябва да отидете на фитнес. Би било хубаво да има шанс да го направи. Но това не е от съществено значение. Има много упражнения, които могат да се правят у дома, за да се постигне тази цел. Ето няколко:

Обятия

Тежестите са едно от най-добрите упражнения за тонизиране на мускулите на ръцете.

Стой изправен. Ръцете трябва да са от всяка страна, а ръцете трябва да държат тежест.
Свийте едната си ръка, за да вдигнете тежестта. Ръцете в никакъв момент не трябва да се отделят от тялото.
Повторете същото движение с другата ръка.
Извършете 15 повторения с всяко едно, последователно.
Не забравяйте да правите бавни и контролирани движения, за да избегнете нараняване.
Изпълнете 3 серии с всяка ръка и изчакайте 1 минута почивка между единия и другия сет.

Крака

Мускулите на краката често са по-лесни за работа от ръцете. Постоянството и търпението обаче трябва да бъдат същите, както в случая с предишното упражнение.

За начало опитайте да правите ежедневна разходка от 30 до 40 минути. Или, ако предпочитате, можете да отидете на колело или да използвате статично.

Легнете на подложка или постелка за упражнения и се облегнете на дясната страна на тялото.
Свийте краката си по такъв начин, че да сте сякаш седите, но на ваша страна.
Започнете да повдигате крака, без да се разтягате, винаги сгънат под прав ъгъл и без да приближавате петата към глутеуса.
Изпълнете 3 серии от 10 повторения и повторете с другия крак.