Как да спортувате, ако искате да отслабнете

Често срещан мит е, че когато тренирате, веднага отслабвате. Ако това е целта, какво трябва да се направи?

Някои хора смятат, че ако редовно се упражняват или упражняват физическа активност, вече не е необходимо да има здравословна диета, тъй като физически активни, тялото им магически ще компенсира излишъците в диетата си.

Научните доказателства показват следното. В научен преглед, публикуван през 2009 г., се стигна до заключението, че използването на упражнения при лечението на наднормено тегло и затлъстяване е особено ефективно, когато се комбинира с адекватна диета или хранителен план.

Друго проучване, публикувано през януари 2009 г. от Томас Д. Елиът, беше забелязано, че групата на хората с наднормено тегло или с наднормено тегло, които са имали модификации в тях - такива като тези с нисък глицериден индекс, които имат ниска сила за повишаване на кръвната захар успешен при отслабване и подобряване на нивата на холестерола в кръвта, като същевременно намалява процента на телесните мазнини в сравнение с контролната група, независимо от тяхната физическа активност. На Световния конгрес за затлъстяване през май 2014 г. беше подчертана важността на насърчаването и защитата на здравословното хранене.

---