Как да скочите на въже, за да изгорите 700 калории с 30-минутна тренировка

Той вече натрупва повече от 2 милиона показвания и имате нужда от низ само ако искате да го изпробвате

Джиджи Хадид, Адриана Лима, Хлое Кардашиян, Джъстин Бийбър. ?Знаете ли, че всички тези знаменитости са разкрили, че за да останат във форма, скачат на въже? Тази дейност, която сте практикували за забавление, когато сте били малка, е тази, която ще ви помогне години по-късно да имате страхотно тяло. Crys Dyaz, личният треньор, който е работил със Сара Саламо или Лора Есканес, той ни каза че най-добрата комбинация за отслабване е кардио упражнения с други тонизиращи. Добрата новина е, че благодарение на въже и вирусното видео, което ще ви покажем, можете да изгорите до 700 калории за 30 минути. И тъй като наистина е трудно да се получат резултати, не обещаваме, че завършването на тренировката ще бъде лесно пътуване. Какво, ако можете да сте сигурни, е, че постоянно ще забелязвате резултатите. Готово ли си въжето?

скочите

"Чудите ли се, откъде получаваме тези цифри? Защо 700 калории?", Треньорът и youtuber Брандън Епщайн започва да обяснява за шокиращото заглавие, с което е кръстил този вирусен видеоклип - Обучение за скок за изгаряне на 700 калории - добре тогава, Експертът уверява, че науката е открила, че ако това упражнение се практикува с максимална интензивност за един час, могат да се изгорят до 1300 калории. За да превърне обучението в дейност, която е в обсега на много повече хора, той е намалил времето наполовина.

Най-важното при приемането на предизвикателството на Epstein за HIIT (интервал с висока интензивност) е да се вземе предвид предишната ви физическа форма: ако в началото държите само 10 минути, слушайте тялото си, както всички специалисти посъветваха в началото на де -ескалация, не очаквайте да завършите фитнес процедурите си на същото ниво, както преди карантината. Ключът е да увеличавате трудността малко по малко и постепенно, за да избегнете наранявания. и разочарования.