Как да си направим правилна, лека и балансирана вечеря

Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

правилна

Здравословно

На практика е широко разпространен факт, че вечерята трябва да бъде едно от най-леките и леки ястия защото преяждането през нощта е пряко свързано с производството на мазнини. Колкото по-близо до лягане правим вечерята, толкова по-лошо, така че препоръчително е да вечеряте поне два часа преди да заспите за да не правим храносмилане, докато спим.

Въпреки това, вечерята е важно хранене, което не бива да пропускаме, просто трябва да знаем как да го направим по правилния начин. Двата типични проблема, които възникват по време на вечеря са:

  1. Не отдава значение на останалата част от храненията за деня и пристигане на вечеря гладни.
  2. Не се избира най-подходящите храни за вечеря.

повечето от диетолозите потвърждават, че идеалната вечеря трябва да включва между 20 и 25% от общите калории, които трябва да консумираме на ден, тъй като през нощта енергийните разходи са намалени до минимум. Това е факт, който рядко правим поради гореописаните причини.