Как да си направим ДОМАШНИ ЕНЕРГИЙНИ БАРОВЕ - 4 вкусни рецепти

Здравословната и балансирана диета ви позволява да отслабнете или да я поддържате, без да гладувате и да покривате всички хранителни нужди на тялото. Тези, които се основават на забраната на много храни и на непрекъснатото повтаряне на едни и същи ястия, са обречени на провал, освен че са вредни за здравето, генерирайки тревога и чувство на неудовлетвореност, наред с други аспекти.

В този смисъл, за да отговорят на всички хранителни нужди, много хора се обръщат към енергийните барове. Те са чудесна алтернатива, ако вашата диета не завърши с достигане на количествата хранителни вещества, които тялото изисква, или ако предпочитате да ядете повече пъти през деня, освен трите основни. Въпреки че на пазара има много разновидности, приготвянето им на домашно приготвяне е най-здравословният вариант. Ако искате да откриете как се правят домашни енергийни барове с различни продукти и вкусове, в OneHOWTO препоръчваме да продължите да четете тази статия, където ще видите 4 рецепти.

Как се правят енергийни блокчета с овесени ядки

Има много рецепти за енергийни барове в зависимост от вкуса и включените продукти и всички е добре да се включват, например, в енергичен и здравословен обяд или закуска. Една от най-популярните рецепти за енергийни блокчета за зърнени храни е овесена каша, храна със страхотни свойства и ползи за здравето, като следните:

Има страхотно съдържание на протеин, тъй като е една от зърнените култури с най-високо съдържание на протеин.
Борба със запека.
Осигурява здравословни мазнини на тялото.
Богат на въглехидрати (60%), като по този начин осигурява много енергия.
Засищава и помага за грижата за нервната система.
Добър източник на витамини и минерали от група В.

Въпреки това, като доста енергична храна, има хора, които се чудят, яде ли овесена каша всеки ден? и тук го изясняваме, но вече очакваме, че това ще зависи много от начина ви на живот.

Ако искате да знаете Как да си направим енергийни барове без овесена каша и банан, Следвайте тези стъпки, за да го получите успешно:

Запалете огън и сложете тиган с малко масло.
Добавете овесени ядки към препечен хляб в тиган за 20 минути.
Намачкайте малко банани в голяма купа, превръщайки ги в пюре, и добавете препечените овесени ядки, като смесите добре двата продукта. По този начин ще направите и домашни енергийни барове от банан, които са едни от най-богатите на хранителни вещества и енергия.
Добавете останалите съставки като ванилия, канела и мед. По този начин ще получите сместа да бъде постоянна и лепкава.
Можете да добавите семена, малко сушени плодове, боровинки или стафиди, за да добавите повече вкус в енергийните барове.
Завършете разбъркването на всички съставки и поставете тестото, създадено в квадратна или правоъгълна опаковка.
Разбийте сместа, опитвайки се да я направи компактна и я оставете да се охлади до стайна температура.
Поставете контейнера в хладилника за 3 часа.
Извадете контейнера със сместа, за да го нарежете на различни парчета с подобен размер и вече можете да се наслаждавате на енергийните си барове с овесени ядки.