Как да си направим домашен фитнес без уреди и да можем да спортуваме, да изгаряме калории и да трупаме
Приложенията и интелигентните устройства се обединяват в бизнес от над 15 000 милиона евро, който се стреми да ви поддържа във форма, без да се налага да стъпвате във фитнес зала.
„Как да правя фитнес вкъщи“, „Как да вляза във форма, без да ходя на фитнес“. „Как да спортувам, без да ходя на фитнес“. „Упражнявайте рутина, без да ходите на фитнес.“ "Мразя да ходя на фитнес." Това са част от фразите, които милиони хора пишат в Google всеки ден в търсене на решения, които да облекчат проблемите им със спортните центрове. Но те не са само конфликти или съмнения. Те са и горивото, което подхранва гигантски бизнес, който преживява жесток бум през 2020 г .: цифров фитнес и направи си сам (направи си сам) тренировки), което можем да преведем като „направи си сам“.
Но Защо хората мразят фитнеса по такъв висцерален начин? Не искате да влезете във форма в среда, контролирана от професионалисти, с подходящото оборудване? Хуан Руис Лопес, Директорът на личния център за обучение JRL в Мадрид разкрива, че един от влияещите фактори е срамът. "Много от нашите клиенти се страхуват да ходят на фитнес, защото вярват, че като не знаят как да изпълняват добре упражненията или ако се почувстват тромави след дълъг период на заседнал начин на живот, те ще бъдат закачани точно както в детството ".
За Руиз Лопес друга причина за липсата на спазване на фитнес зала може да бъде грубото планиране. „В общество, в което имаме малко свободно време, за да се насладим, ако внедрим упражнения в свободното си време рязко и заемаме голям брой часове скоро ще свършим да изоставяме".
Обученията „Направи си сам“ (Направи си сам) избягвайте тези два проблема. От една страна, потребителите могат да го направят сами, без никой да ги гледа и следователно да избягва срама от грешки или грешки в публичното пространство; И от друга страна, може да се направи по всяко време и навсякъде, тъй като те не са ограничени до никакъв график или пространство. И разбира се те те учат как да си направим домашен фитнес няма нужда от материал. \
FIIT, Netflix за фитнес
Един от опорите на тази тенденция е приложението FIIT. Пуснат в началото на 2018 г., само за две години той постигна, че в света на технологиите е известен като "Netflix на фитнеса". Fiit разполага с някои от най-висококвалифицираните треньори в света, които записват тренировките им или ги излъчват на живо, за да могат потребителите да продължат. Има класове на силаa, висока интензивност (HIIT), йога, пилатес... В нито един от тях не е необходимо да се използват материали като тежести: собственото ви телесно тегло е достатъчно.
FIIT препоръчва да закупите лента със сърдечен сензор, за да проверите сърдечната честота. Тази джаджа служи не само за да разбере дали интензивността на упражнението е адекватна, но и за изчисляване на изгорените калории или дори за участие в глобално състезание, за да разберете кой потребител упражнява най-много. Приблизително 200 000 души са изтеглили това приложение, което е безплатно. Първоначално той позволява безплатен достъп до 75 класове и 14-дневни планове за упражнения. Тези, които искат да имат достъп до цялата библиотека със съдържание, трябва да плащат 23,99 евро на месец.
Как да направя тренировка „направи си сам“? Как да си направим домашен фитнес?
Според данните, събрани от Statista, светът на дигиталния фитнес се движи с около 15 000 милиона евро годишно. По-голямата част от тези пари (13 000 милиона) се генерират от носими устройства, тези устройства, които се обличат, като Apple Watch или Samsung Galaxy Watch. Останалите 2 милиарда идват от приложения, които преподават виртуални класове, проектират таблици за упражнения и проследяват напредъка на потребителите.
Един от най-популярните в Европа е Фрилетика. Основана през март 2013 г. в Мюнхен (Германия), за тези 7 години той успя да привлече повече от 36 милиона потребители по целия свят.
Тренировките за фрилетика се основават на сила и издръжливост, без да са необходими никакви материали. Те са упражнения на висока интензивност или калистеника които са обяснени от виртуален треньор. В неговите уроци, които не продължават повече от 45 минути, изобилстват репети, клекове, коремни мускули, лицеви опори, скокове, алпинисти ... Има и треньори, които дават съвети за храненето и магазин за спортно облекло. Обученията могат да бъдат индивидуални или в групови сесии, организирани в Интернет в паркове по целия свят.
Ванеса Гебхардт, треньор в Freeletics, ни обяснява какъв е ключът към това да се направи този тип тренировки за „направи си сам“. „Здравословната тренировка е тази, която свързва тялото и ума. Основният проблем, който виждам при хора, които не могат да постигнат своите фитнес цели, е, че те не са в състояние да дадат приоритет на активния начин на живот. Ето защо нашите обучения се основават на реалистични цели: потребителите трябва да започнат с малки промени и прости упражнения те могат да правят, когато имат малко свободно време. Например, за начинаещи искаме само той да тренира 2 или 3 пъти седмично ".