Как да седнете правилно GrupFisioderm
За повечето от нас празниците свършиха. Някои от нас възобновяват ежедневния ритъм на работа, други скоро ще се върнат в „училище“. Както и да е, възрастните и младите хора ще започнат да прекарват повече време седнали: пред компютър, бюро, маса ...
Приемането на неправилна позиция за дълго време ще доведе до появата на досадни болки в гърба в различните части на гръбначния ни стълб: шийна, гръбначна и лумбална. Този нов курс предлагаме да се научите да вземате някои предпазни мерки, за да избегнете тази болка, като подобрите стойката си. Вече знаете: когато е възможно, превенция.
Проектирани сме да сме в движение. Когато изведнъж, както сега, когато празниците приключат, преминем от активно състояние в заседнало или полуседящо, трябва да приемем, че тялото ни ще страда. За да направим промяната възможно най-лека, ще направим някои промени в ежедневието си.
Ръководство за съдържание
Изберете добър стол, за да седнете правилно
По-добре е да направите измервания, преди да купите нов стол, освен ако подлакътниците не могат да бъдат премахнати лесно, в случай че са досадни да заемат оптимална позиция, след като бъдат инсталирани на нашето работно място или в кабинета.
Правилната поза при седене
В един стол без подлакътници, предмишниците трябва да се опират на масата, така че лактите да са огънати приблизително на 90º. По този начин ще накараме цервикалната област да си почине и да не бъде в напрежение.
Трябва да регулираме височината на седалката по начин, който ни позволява да държим коленете си свити под прав ъгъл. Ще настроим облегалката, за да поддържа колоната върху нея, като спазваме естествените извивки. Важно е да го настаните добре в долната част на гърба.