Как да се предпазим от болести
Вашият здравен съветник
Липсата на сън, внезапните промени в температурата или забравянето за медицински прегледи може да доведе до по-малко защитни сили на тялото ни.
И точно в този момент вирусите са най-опасни и ще имаме повече шансове за заразяване с болести. От най-смъртоносния и заразен до обикновения пролетен грип, много от тях могат да бъдат предотвратени.
Ето защо е толкова важно възприемете някои навици които ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, дегенеративни заболявания и дори професионални заболявания.
Не пропускайте тези съвети, за да знаете как да се предпазим от болести и се радвайте на здравето на желязото!
Практическо ръководство за предотвратяване на заболявания
Ваксини за често срещани заболявания
Първият съвет, който не можете да пропуснете, за да държите болестите далеч във всеки ден, е уверете се, че поддържате актуалния график на ваксинациите.
Повечето ваксини като морбили, хепатит или варицела те се слагат през първите години от живота. Въпреки това никога не пречи да проверите дали не ви липсва!
Съществуват обаче и други много ефективни ваксини, които се препоръчват, за да се избегнат често срещаните заболявания. Най-често срещаният е Грипът. Тази ваксина се препоръчва по време на най-голямо разпространение, което започва от края на ноември до март.
Бременните жени и възрастните хора са популация в риск, така че Препоръчително е да отидете в амбулаторията и по този начин да предотвратите заразяване с грип.
Чистота и хигиена
Миене на ръце помага за намаляване на шансовете да се разболеете. Въпреки че понякога забравяме, това е много ефективна практика и трябва да се превърне в навик.
Измивайте ги със сапун и вода преди всяко хранене. Също така не забравяйте да го направите преди готвене. От детството трябва научете нашите деца на важността да поддържаме ръцете си чисти бактерии.
Почистване в кухнята
Най-добрият начин за предотвратяване на болестта е и най-простият и ефективен. Добрата хигиена във вашето ежедневие ще ви помогне да държите вирусите и бактериите далеч от вашата среда.
Опитвам поддържайте кухнята си чиста. Дървените прибори обикновено са много порести, така че остатъците от храна обикновено се оставят при всяко използване.
Изберете други, направени от по-хигиенни материали като пластмаса или неръждаема стомана! По същия начин се опитайте да замените дървените дъски за рязане с пластмасови.
В допълнение, сред начините за предотвратяване на болестите са предпазни мерки, които вземате с храна. Измийте добре плодовете и зеленчуците, преди да ги поставите в устата си.
Поставянето им под течаща вода не е достатъчно. Уверете се, че ги търкате, за да отстраните всички остатъци по повърхността. И разбира се, внимавайте храни, които представляват риск за здравето като риба или сурово месо!
Замразете рибата, преди да се подготвите да убиете анисаките, и гответе месото старателно, за да убиете бактериите.
Здравословно хранене
Балансираната диета ще укрепи тялото ви, подобрявайки защитните сили, които в крайна сметка са отговорни за борбата срещу вирусите в околната среда.
Тези са 10 начина за предотвратяване на често срещани заболявания като настинки чрез храна.
- Лук: има антибиотични свойства.
- Джинджифил: подобрява храносмилателната активност и осигурява енергия.
- Мандарини: те са голям принос на витамин С.
- Чесън: има антивирусни свойства и подобрява кръвообращението.
- Ряпа: действа като пребиотик, подобряващ чревната флора.
- Семена от чиа: осигуряват витамини, минерали, аминокиселини и здравословни мазнини.
- Спирулина: това е една от най-добрите "детокс" храни.
- Киноа: богато е на витамини, протеини, желязо, фосфор и калций.
- Киви: това е огромен източник на витамин С и Е.
- Матча чай: има антиоксидантни качества.